「14か月後にヨガトラックに戻ってきたのは素晴らしい気分です」：アムリタラオが妊娠後のフィットネスルーチンを垣間見る

新しいお母さんアムリタラオは私たちに主要なフィットネス目標を与えています。写真を見る

アムリタラオは最近、彼女の最初のヨガセッションに参加しました。 （出典：アムリタラオ/インスタグラム;ガルジシンによって設計された）

女性は、特に妊娠中や出産後も、常に健康に注意を払う必要があります。ダイエットは健康を維持する上で主要な役割を果たしますが、運動も同様に重要な役割を果たします。そのため、専門家は、出産後すぐにフィットネスルーチンに戻るように女性にアドバイスしています。そのため、俳優であり新しい母親であるアムリタラオは彼女を再開しました フィットネスの旅 14ヶ月後。

2020年11月1日に男の子のVeerを出産したアムリタは、同じことを言わなければなりませんでした。私の朝はちょうど明るくなりました。 14ヶ月後にヨガトラックに戻ってきたのは素晴らしい気分です。私にとって、「ヨガはただ足裏に触れることだけではありません…それは魂に到達することです」。

多くの研究は、ヨガがどのように体と心をリラックスさせるかをしばしば証明しています。出生後のヨガは、産後のあらゆる種類の精神的苦痛を経験している母親を助け、同時に改善することで知られています 姿勢 、強さ、およびエネルギーレベル。

さまざまな種類の柳の木と写真

ただし、重要なのはゆっくりと開始することです。

フロリダのヤシの木の識別

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妊娠中も軽い身体活動をすることも重要です。 MaatriyogaのディレクターであるKedarNath博士は、ヨガがどのように古代の形態と見なされているかを示唆しました エクササイズ 、通常の出産に最適です。心と体をリフレッシュしながら、この方法は弾力性を与え、持久力を高め、妊娠中の女性を助けます、とケダール・ナス博士は言いました。

バランスの取れた妊娠後の運動レジメンのために、Nutri4Verveの主任栄養士であるShivani Sikriは、体重を減らすために強く押しすぎないように勧めています。妊娠前と妊娠中に体調が良かったとしても、妊娠中に放出されるリラキシンと呼ばれるホルモンのために、出産後数か月間は関節がより弾力性があるため、強く押しすぎないようにする必要があります。

カリーナカプールカーン また、最近、彼女のフィットネスフィットネスルーチンに戻り、Instagramでその一瞥を共有しました。

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カリーナ・カプールは彼女のトレーニングについて投稿しました。 （出典：カリーナカプール/インスタグラムストーリー）