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正しく食べる：これらの5つの食品は気分を改善するのに役立ちます
エンドルフィンは別の幸せなホルモンであり、エンドルフィンの生成を刺激し、幸福と喜びの気持ちを促進する食品のいくつかは、アシュワガンダ、コショウ、そして唐辛子です、とウェルネスの擁護者であり、Eat Clean withEshankaの創設者であるEshankaWahiは言いました
これらの食べ物を試してみませんか？ （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 私たちの気分と食べ物は、それらの間で非常に密接な相関関係を共有していると、ウェルネスの擁護者であり、Eat Clean withEshankaの創設者であるEshankaWahiは述べています。彼女は、多くの人がセロトニンを考えている一方で、気分を安定させるのに役立つホルモンであると付け加えました。 寝る 感情は私たちの脳で作られ、その90％は腸で作られ、神経伝達物質を介して脳に伝達され、気分を安定させます。
したがって、セロトニン産生を誘発する食品の摂取量を増やすことは、私たちの ムード 。気分の維持と適切な栄養を組み合わせるための鍵は、気分を高める適切な食品を十分に食べ、気分を落ち着かせる食品を制限することです、と彼女は言いました indianexpress.com 。
だから、ここにあなたがあなたの気分を確実に助けるであろうあなたの食事療法に含めることができるいくつかの食品があります。
ベリー
全部違う種類の花
より多くの果物を食べることは、うつ病の発生率の低下につながります。抗酸化物質が豊富な食事は管理します 炎症 うつ病やその他の気分障害に関連しています。ベリーには、酸化ストレス（体内の有害な化合物の不均衡）と戦う上で重要な役割を果たすさまざまな抗酸化物質とフェノール化合物が含まれています。ベリーは、うつ病のリスクを低下させる病気と戦うアントシアニンが豊富である、と彼女は共有しました。
ダークチョコレート
ダークチョコレートを食べると気分が良くなり、落ち着いて幸せになります。ダークチョコレートは、幸福感と喜びを生み出す脳内の化学物質であるエンドルフィンの生成を刺激します。ダークチョコレートは、脳への血流を増やし、炎症を抑え、脳の健康を促進します。これらはすべて、気分の調節をサポートします。
ドラセナの種リストと写真
鮭
サーモンは私たちの気分を改善するのに役立つオメガ3脂肪酸が豊富です。オメガ3脂肪酸は、私たちの体の細胞の製造に重要な役割を果たしています。それは私たちの髪と肌を輝かせ、免疫力を高めます。オメガ3が豊富な魚を食べる人は、満足感が増す傾向があり、通常はより幸せな気分になります、と彼女は言いました。
ナッツと種
熱帯雨林バイオームにはどのような動物が住んでいますか
ナッツと種子は、気分を高めるセロトニンの生成に関与するアミノ酸であるトリプトファンで構成されています。カボチャ、ゴマ、ヒマワリの種、アーモンド、カシューナッツ、ピーナッツ、クルミは素晴らしい供給源です。それらは健康な体と脳をサポートする食事療法の大きな要素です。
ほうれん草
ほうれん草 セロトニンレベルにプラスの影響を与え、気分を高めるマグネシウムが含まれています。マグネシウムが少ない人は、うつ病や不安のリスクの増加につながる傾向があります。
また、トリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸を含む食品を食べると、体がセロトニンの生成を増やすのに役立ちます。トリプトファンは、卵や鶏肉などのタンパク質からなる食品に特に含まれています。これらの食品は、セロトニンの生成も自然に促進します。
自分が持っている草の種類をどうやって知ることができますか
エンドルフィンは別の幸せなホルモンであり、エンドルフィンの生成を刺激し、幸福感と喜びの感覚を促進する食品のいくつかは、アシュワガンダ、コショウ、そして肌寒いです、と彼女は言いました。