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今夜よく眠るためにこれらのアーユルヴェーダのヒントを頼りに
研究によると、適切なタイミングで十分な質の睡眠をとることは、精神的健康、身体的健康、生活の質、および安全性にとって不可欠です。
元気ですか？ （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 睡眠は心と体の若返りにとって非常に重要です。しかし、不規則なスケジュール、食事療法、不十分な生活習慣などのさまざまなライフスタイル要因のために 身体活動 、多くは睡眠の問題に直面する傾向があります。特定のライフスタイルを変更することで管理できる場合もありますが、慢性的な睡眠の問題に直面している場合は、できるだけ早く医学的介入を求めることが重要です。
なぜ睡眠が重要なのですか？
睡眠不足 心臓病、腎臓病、高血圧、糖尿病、脳卒中、肥満、うつ病など、多くの慢性的な健康問題に関連しています。
よくある神話は、人々は少しの睡眠でも悪影響を与えることなく通り抜けることができるというものです。しかし、研究によれば、適切なタイミングで十分な質の睡眠をとることは、精神的健康、身体的健康、生活の質、および安全にとって不可欠であることが示されています。
アーユルヴェーダの施術者であるAiswaryaSanthosh博士によると、いくつかの簡単なアーユルヴェーダのヒントが役に立ちます。
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Ashtanga Hridayaによると、バッファローミルクはぐっすり眠るのに最適だと彼女は言いました。
ピンクの房の花を持つ木
ここにあなたをよりよく眠らせるためのいくつかの秘訣があります
*就寝前に温水で入浴する
*就寝前に瞑想する
*夜は足の裏にオイルを塗ってください
*夜はバッファローミルクを1杯飲む
*夜の重い食事は避けてください
*行う ヨガ または毎日の運動
*午後7時前または午後8時までに夕食をとる