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時間がありませんか？田畑ワークアウトがあなたにぴったりな理由はここにあります
この包括的な高強度インターバルトレーニングであなたのフィットネスルーチンを改善してください。
最適なメリットを引き出すために、フィットネスルーチンに田畑を含めてください。 （出典：ファイル写真） そこにあるフィットネス愛好家は、さまざまなレベルがあることを知っています 高強度インターバルトレーニング （HIIT）、そしてその中で最も人気のあるものの1つは、4分間続く運動で脂肪を燃焼することが知られている田畑トレーニングです。 20分間の田畑トレーニングは、前日のキックスタートに必要なすべてです。彼女がどのように保つかについて話す フィット 、俳優のラーディカーマダンがトゥインクルカンナーの インドを微調整 彼女が田畑にこだわるプラットフォーム。
最も珍しい花は何ですか
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Instagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 インドを微調整 （@tweakindia）2020年1月26日午後10時45分PST
田畑とは？
田畑泉は、1990年代後半に日本の田畑泉教授が国の訓練方法を研究していたときに開発したと言われています。 オリンピック スピードスケートチームをより効率的に。彼の調査結果によると、有酸素能力と無酸素能力に改善が見られました。それも増加しました 強さ 、焦げた脂肪と強化 心血管 機能しています。
それは誰のためであり、それは何を構成しますか？
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家の中の小さな白い蜘蛛によって共有された投稿 ビジュアルワークアウト （@jlfitnessmiami）2020年1月20日午前4時30分PST
田畑は初心者からオリンピック選手まで、どなたでもご利用いただけます。全身トレーニングとして、それは含まれています 体重運動 ランジ、スクワット、バーピー、腕立て伏せ、ハイニー、バットキック、ジャンピングジャックなど。ワークアウトは、20秒間のエクササイズを8回行い、その後10秒間休憩して合計4分間行います。
田畑はどのように体を助けますか？
タバタ博士の分析から明らかになった発見によると、短い休息間隔は、前のセットから実際に回復する前に、体を動かし続けることを強制します トレーニング これは、体が有酸素および無酸素活動の観点から最適な利益を得るのに役立ちます。しかし、それを正しく行う間、人は自分自身を押して、ドリルですべてを尽くす必要があります。強さや有酸素運動のメリットを享受することはできません いい結果 のんびりとドリルを通過することによって。
HIIT中に最大能力で働く傾向があるので、それはより多くの脂肪を燃やし、新陳代謝を高めます。タバタは体にアフターバーン効果があるとも言われており、実際のトレーニングの数時間後にカロリーを燃焼させ続けるのに役立ちます。