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ディノモレアは、プロのような脚のトレーニングルーチンをエースする方法を示しています
前者のモデルは、力強い下半身のトレーニングで私たちを感動させます。見てください。
ディノモレアは、主要な脚のトレーニング目標を与えます。 （写真：ディノモレア/インスタグラム;ガルジシンによって設計された） 下半身のトレーニングは、通常、セッションに続く筋肉の痛みや痛みのため、多くの人に好まれません。ジムで脚の日を恐れる人もいます。あなたがその一人なら、俳優を見てみましょう ディノモレア 楽しんでいるのを見ることができる人 下半身 太陽の下でのトレーニング。誰もが脚（トレーニング）を嫌います。私はそれが大好きだ、と彼はInstagramの投稿で述べた。
見てください！
Instagramでこの投稿を見る誰にとっても下半身のシンプルなトレーニング。私は屋外で、太陽の下で運動するのが大好きです。ウェイトなし、機器なし。フリーハンド＆シンプル。それを試してみてください。 #dinomoreafitness
によって共有された投稿 ディノモレア （@thedinomorea）2020年3月25日午前2時16分PDT
あまりスペースは必要ありません。それは単純なしゃがみです、と彼は前のモデルがフリースタイルのしゃがみと突進を実行しているのを見ることができるビデオで言いました。
彼は続けて、各セットの間に1分半の休憩を入れて、強力な50〜75回の繰り返しまたは5〜6セットを実行しました。
試すこともできます ジャンプスクワット 大腿四頭筋と 芯 、彼はスクワットを200回繰り返した後に言及しました。
ジャンプスクワットは、脚の筋線維を動かして心拍数を急上昇させるプライオメトリックエクササイズとして知られています。これは、より多くのカロリーと脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
観葉植物のヤシの木の品種
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によって共有された投稿 ディノモレア （@thedinomorea）2020年2月26日午前3時40分PST
基本的なランジから始めて、彼は2つのバリエーションを示しました。ウォーキングランジとジャンプランジで、さらに4セットのランジを推奨しました。 40分間のトレーニングを終えた後、モレアは上半身と下半身を切り替え続ける必要があると述べました いい結果 隔日。
スペースをあまり必要としないことを強調する トレーニング 、彼は人が保つべきであるとアドバイスしました ワークアウト 部屋でも、テラスでも、芝生でも。言い訳は簡単に作成できます。健康になりたいのなら、モチベーションは心から始まります。やる気を起こさせる、と彼は結論付けました。
これ以上同意できませんでした。
スクワットとランジが足を助ける方法は次のとおりです
臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、コアに直接影響を与える機能的なエクササイズとして、スクワットとランジは、 下半身の 。実際、彼らは筋肉を構築し、脂肪をトーチするのを助ける能力のために最高の脚の日の運動と考えられています。もっと何か？できることはたくさんあります。しかし、スクワットやランジに飛び込む直前に、十分にウォームアップして血液を流す必要があります。
これらだけでなく、自宅に機器がなくてもできる他の体重運動を試すことができます。
それで、あなたの典型的な脚の日のトレーニングはどのようなものですか？
赤い葉脈のある観葉植物