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これらの食品を頼りに、一日中元気になりましょう
「これらの食品は、体にエネルギーを供給する能力のために選ばれました」と栄養士のロブニート・バトラは言いました。
ナッツと種子は、エネルギーレベルを維持するのに役立ちます。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 私たちが食べる食べ物は私たちを推進するだけではありません 免疫 だけでなく、私たちのエネルギーレベル。最近、エネルギーレベルを最適に維持することができなかった場合は、血糖値を監視する時が来ました。栄養士のLovneetBatraによると、目標は血糖値を安定させ、飢えやだるさを感じさせるような急激な急上昇や急降下を避けることです。
それで、あなたは何ができますか？
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あなたはあなたに与える食べ物を試してみて、買いだめすることができます エネルギー そして一日中あなたのエネルギーレベルを高く保ちます。
中心が黄色の5枚の花びらを持つ紫の花
バトラによると、ここに役立つことができる食品があります：
ヨーグルト
–たんぱく質、カルシウム、そして良い脂肪が豊富に含まれています
-健康を維持します
–そこに存在するバクテリアは、消化の改善にも役立ちます
–体を涼しく保つのに役立ちます
スチールカットオーツ
- 低い グリセミック指数
–満腹感を保ち、長時間満腹感を与える
–エネルギーを提供します
バナナ
–ブドウ糖、果糖、ショ糖などの天然糖を詰めたもの。彼らがあなたの体に入るとすぐに、彼らはあなたにエネルギーのブーストを与えます
–カリウムと繊維が豊富
–マグネシウムが詰め込まれ、ハッピーフードとしても知られています
ナッツと種
これは何の種類の蜘蛛ですか
-1日を通して少量のエネルギーを一貫して放出することを保証します。
-いくつかのピーナッツ、アーモンド、カボチャの種、亜麻の種（ロースト）を数時間ごとに食べて、エネルギーレベルが低下しないようにします。
-オメガ3脂肪酸、セレン、マグネシウム、その他の微量栄養素の優れた供給源
キノア
キノアは、タンパク質、炭水化物、食物繊維を多く含んでいます。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） –タンパク質、炭水化物、食物繊維の含有量が高く、多くのビタミンやミネラルが含まれています。これなのに スーパーフード 炭水化物が多く、グリセミック指数が低いことは、炭水化物がゆっくりと吸収され、持続的なエネルギー放出を提供できることを示しています、とバトラは述べています。
スプラウト
–発芽プロセスは、体内の栄養素の吸収を高めます。
–砂糖のスパイクはありません
–より長い間満腹感を感じる
–複雑な炭水化物とタンパク質が存在します
–鉄分も増加します