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この冬あなたの免疫力を強化するための3つの食品
冬の間、私たちの体はバクテリアやウイルスから私たちを守る栄養価の高い食べ物を必要としています。ここにあなたがあなたの免疫力を強化するためにあなたの食事療法に含めることができる3つの食品があります。
オレンジはビタミンCの豊富な供給源です。（写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 冬がやってきました。暑さから解放されて幸せですが、免疫システムが最も脆弱な時期でもあります。この時、私たちの体は季節の病気から私たちを守る栄養価の高い食べ物を必要としています。だから、ここにあなたがあなたを強化するためにあなたの食事療法に含めることができる3つの食品があります 免疫 この冬！
アーモンド
アーモンドはビタミンEの豊富な供給源です。（出典：ゲッティ/シンクストック） アーモンド マグネシウム、タンパク質、リボフラビン、亜鉛などの15の栄養素の供給源です。これに加えて、肺の免疫機能をサポートする抗酸化物質として機能するビタミンEが豊富です。ビタミンEは、ウイルスや細菌によって引き起こされる感染症に対する保護を提供することも知られています。アーモンドは、いつでもどこでも食べられる便利なおやつです。ナッツは、ほぼすべてのインドのマサラ/スパイスに合うように、さまざまな方法で食事に加えることもできます。アーモンドとお好みのフレーバーを混ぜて、ヘルシーでありながら美味しいおやつを作ることもできます！
ショウガ
生姜と柑橘類の食べ物は、免疫システムを高めるために冬に重要です。 （出典：ゲッティ/シンクストック） 生姜は、免疫系がバクテリアやウイルスをかわすのを助ける抗炎症作用に満ちています。消費する ジンジャーティー または、朝の空腹時の薬用ショウガの調合は、多くの病気を遠ざけ、免疫システムを強化する可能性があります。
柑橘類
ビタミンCは免疫システムを高め、風邪から私たちを守ることが長い間知られています。オレンジ、レモン、キウイなど、ほとんどすべての柑橘系の果物はビタミンCが豊富です。 グアバ 。そして、ほとんどの柑橘類は寒い時期に収穫されるので、冬はこれらの新鮮でカラフルな果物を楽しむのに最適な時期です！