動物の流れのエクササイズであなたのトレーニングにもっと力と強さを加えてください

パワー満載のプライマルシーケンスは、興味深いトレーニングになります。こちらでチェックしてください

やってみませんか？ （出典：Aashka Goradia / Drashti Dhami / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

運動能力を向上させるのに役立つ運動は、ここ数年人気があります。このようなエクササイズには、多くの動的な動きが含まれます。あなたがそれらについて学びたいと思っているなら、私たちがあなたを紹介することを許可してください 動物の流れ 、名前が示すように、類人猿、サソリ、ワニなどの動物のような物理的な動きをすることを含みます。

流動的なシーケンスを構成する一連の姿勢として説明されるフローエクササイズには、ある位置から別の位置へのシームレスな動きが含まれます。しかし、これらの一見単純なエクササイズ（クロールやホッピングなど）をヨガのポーズと組み合わせると、筋肉を強化するトレーニングになります。それらはヨガのアーサナのように見えるかもしれませんが、動物の流れの動きは本質的により動的であり、安定性、力、および強さを改善するのに役立ちます。

DrashtiDhamiや アーシュカゴラディア このエクササイズを彼らのルーチンに取り入れます。

見てください。

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彼らは両方ともヨガの定期的な実践者であり、ごく最近、動物の流れのシーケンスを引き受けました。特に、Instagramで彼女の最初の試みを共有したゴラディアはそうです。

動物の流れのトレーニングはどのように体に利益をもたらしますか？

フィットネス教育者のマイク・フィッチによって作成された 体重 プログラムは、単一の機器を必要とせずに、体の可動域を拡大するのに役立ちます。筋膜スリングまたは筋肉と結合組織に深く焦点を当てています。これは、運動と反作用の連鎖を作成するために連携して機能する筋肉のグループであり、アスリートの爆発的な動きを助けます。

どのようなカニが食べられますか

演習は何ですか？

フローの一部としての演習 ルーティーン 6つの異なるコンポーネントで構成されます。これらは手首の動員です（手首の柔軟性と強度を高めるための運動）。全身のストレッチ（動物の形で始まり、その後、幅広い動きを移動します）;アクティベーション（練習を開始する前に体を接続するための静的ホールド）;移動形態（動物の動きを模倣する運動）;スイッチ（フローを作成する動的な動き）;およびフロー（すべてが流体シーケンスに結合されます）。

誰がそれをすることができますか？

誰でもそれを自分のルーチンに組み込むことができ、どこでも行うことができます。最初は恐ろしいように思えるかもしれませんが、このトレーニングは施術者に挑戦しながら心を鋭くします。