あなたはあなた自身の体重を使って運動することができます。俳優アリャはどのように示しています

体操トレーニングをエースしようとしていますか？タミルの俳優からいくつかの動きを学びます。

体操トレーニングは、あなた自身の体重を利用するのに役立ちます。 （写真：Arya / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

フィットネスとは、新しい動きを学び、定期的にワークアウトセッションを強化することです。そして、そのような慣行の1つは、古くても、その無数の利点を認識する人が増えるにつれて、新たな地平を築くことです。はい、私たちは話している 体操トレーニング、 そして、あなたがそれについて疑問に思っているのであれば、タミルの俳優アリャによるこの投稿はあなたが始めるために必要なすべてです。

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CalesthenicWorkoutsの初心者。紹介してくれてありがとう＃VinodChanna＃VCfitnessこれをすべて学ぶのを逃したなんて信じられない。 ＃Teddy＃Arya30 #Prelook #Preplook #fitness #calesthenics @thevinodchanna

によって共有された投稿 アリャ （@aryaoffl）2020年3月11日午前2時39分PDT

映画の準備をしている俳優は、最近、彼の美容体操の経験と彼がどのように始めたのかについて共有しました。

ビデオ投稿では、俳優がプルアップのバリエーションを実行しているのを見ることができます。

体操トレーニングとは何ですか？

トレーニングには、機器を使用したさまざまな体重移動が含まれます。ダンベルの代替品と考えることもできます。 動き チンアップ、カーフレイズ、パラレルまたはシングルバーディップ、交互の突進、ハンドスタンドホールド、ハンドスタンドプッシュアップ、レッグレイズ、傾斜プッシュアップ、プルアップなどが非常に人気があります。

キャベツの種類と写真付き

体操は、筋力、柔軟性、持久力の向上を助けながら、除脂肪筋量を促進することが知られています。

あなた自身を使用している間 体重 初心者には退屈に聞こえるかもしれませんが、体をトレーニングに押し込むことができる多くの方法を理解しているので、多くの利点があります。

体操トレーニングの利点

*全身トレーニングとして、一度に複数の筋肉群を使用します。
*持久力と敏捷性の向上に役立つ機能的なトレーニングとして、有酸素運動よりも多くのカロリーを消費することが知られています。
※設備が少ないため、けがのリスクが軽減されます。
*優れた心血管フィットネス活動として、体操は安静時の代謝率を高めることが知られており、その日の運動ルーチンが行われた後でも役立ちます。
*どうにか 家に帰る または旅行、体操は人がゼロの機器でどこでもトレーニングするのを助けます。