なぜあなたはピラティスをする必要がありますか？

カトリーナカイフからジャーンヴィカプールまで—誰もがピラティスを試しています。君はどうでしょう？

ピラティスのメリットをお見逃しなく。 （出典：ファイル写真）

ピラティスが提供する多くの健康上の利点のために、多くの人々がピラティスを利用しています。体の調子を整えるだけでなく、生理学的な利点もある影響の少ないエクササイズとして、ピラティスは多くのフィットネス愛好家の想像力を捉えてきました。中国の研究者がピラティストレーニングの10週間後の女性の脳活動の変化を測定したとき、彼らはニューラルネットワーク活動、記憶能力および他の認知機能に関連する脳のアルファピークパワーの増加を発見しました。

を含む多くの有名人 カトリーナカイフ 、ハルディク・パンディア、 ジャーンヴィ・カプール 、 ソナム・カプール とりわけ、さまざまな姿勢をとっているのがよく見られます。なぜあなたも取り上げるべきなのか疑問に思うなら ピラティス —ジョセフピラティスによって「思考する人間の運動」と表現されています—ここにいくつかの理由があります。

コアを構築します

ピラティスは 芯 そしてその強さを向上させます。実際、スポーツと運動の医学と科学の研究によると、36週間の完了後 ピラティストレーニング 、女性は腹直筋（6パックの原因となる筋肉）を平均21％強化し、コアの右側と左側の間の筋肉の不均衡を解消しました。

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背中の痛みを和らげるのに役立ちます

安定したコアは、可動性を向上させる腰部へのストレスを軽減するのに役立ちます。

フォーカスを向上させる

トレーニングは、身体の健康を改善するだけでなく、呼吸に集中して体のバランスを維持することにより、生理学的効果ももたらします。

柔軟性が向上します

骨格筋は、多くの場合、体の可動域を制限する原因となります。これにより、運動能力が低下したり、怪我をしたりする可能性があります。体のタイトな筋肉を開くその能力によるピラティスは、 柔軟性を向上させます 。

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ピラティスは誰でもできますか？

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#RealMenDoPilates：男性がピラティスを行うべき5つの理由。 。 1.ピラティスは、多くの場合、無視された筋肉の発達を助けます2.柔軟性を向上させます3.ピラティスは、適切な形を確保するために、すべての動きを処理しながら、呼吸に細心の注意を払うように強制します。 4.全身トレーニングです。コアは腹筋だけではありません。横隔膜から骨盤底までの全身です。 5.ピラティスは、その痛みを和らげる姿勢筋を強化するのに役立ちます。また、仕事中ずっと座ったり背を高くしたりすることができます。 。 。質問については、9004660074www.pilatesaltitude.comまでお問い合わせください。 。 。 。 #Pilates #ThePilatesStudio #instafit #progress #gymlife #shredded #cardio #aesthetics #fitnessaddict #fitspiration #getfit #noexcuses #fitnessmodel #healthylife #fitnessmotivation #gymrat #dedication #physique #gains #lift #fitlife #fitnessjourney #beastmode #fitnesslife #cre #punjab_uncensored #mymumbai #_soimumbai

によって共有された投稿 ナムラタのピラティススタジオ （@thepilatesstudiomumbai）2019年12月29日午後9時44分PST

年配の方、しばらく運動をしていない方、病状がある方は、まず医師にご相談ください。同様に、 妊娠中の女性 また、婦人科医に確認する必要があります。

始めたばかりの場合は、経験豊富なフィットネストレーナーの下でゆっくりと始め、徐々に強度を上げていきます。ピラティスは、ゲームを楽しみたいアマチュアやベテランのアスリートのために、さまざまなトレーニングプログラムに適応させることができます。

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