より良い睡眠につながるタンパク質が豊富な食事による体重減少

この研究では、正常タンパク質または高タンパク質の減量食を摂取した44人の太りすぎまたは肥満の参加者を分析しました。

この研究では、タンパク質の量が多い低カロリーの食事を摂取する一方で、中年の成人の睡眠の質が向上することがわかりました。 （出典：|画像）

新しい研究によると、タンパク質が豊富な食事で体重が減っている太りすぎの中年の成人は、通常の量のタンパク質を消費して体重が減っている人よりもよく眠れる可能性があります。

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ほとんどの研究は、睡眠が食事と体重管理に及ぼす影響に注目しており、私たちの研究は、減量と食事、特にタンパク質の量が睡眠に及ぼす影響を尋ねるためにその質問を裏返しました、と米国のパデュー大学のウェイン・キャンベルは言いました。

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タンパク質の量が多い低カロリーの食事を摂取する一方で、中年の成人の睡眠の質が向上することがわかりました。この睡眠の質は、通常の量のタンパク質を消費しながら同じ量の体重を失った人々と比較して優れている、とキャンベルはアメリカ臨床栄養学会誌に掲載された論文で付け加えました。

この研究では、正常タンパク質または高タンパク質の減量食を摂取した44人の太りすぎまたは肥満の参加者を分析しました。参加者は、研究全体を通して毎月睡眠の質を評価するための調査を完了しました。調査結果は、体重を減らしながらより多くのタンパク質を消費した人々が、3ヶ月と4ヶ月の食事介入後に睡眠の質の改善を報告したことを示しました。

研究の筆頭著者であるJingZhou氏は、睡眠時間が短く、睡眠の質が低下すると、代謝性疾患や心血管疾患、早死につながることがよくあると述べています。睡眠障害の有病率が高いことを考えると、食事とライフスタイルの変更が睡眠の改善にどのように役立つかを知ることが重要であると周氏は述べています。

キャンベル氏によると、この研究は、体重を減らしながら高タンパク質摂取の肯定的な結果の増加するリストに睡眠の質を追加し、それらの他の結果には、体脂肪の減少の促進、除脂肪体重の保持、血圧の改善が含まれます。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。