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ウォッチ：ハルディク・パンディアはジャンプする腕立て伏せを釘付けにすることで彼の強さを示しています
Hardik Pandyaは最近Instagramに行って、トレーニングビデオを投稿しました。そこでは、前進しながら腕立て伏せをしているのが見られます。あなたもできますか？
ハルディク・パンディアは腕立て伏せをジャンプするエース。 （出典：hardikpandya93 / Instagram、Gargi Singhがデザインした画像） Hardik Pandyaは、料理からトレーニングのバリエーションまで、封鎖中に新たな課題に取り組んだようです。
クリケット選手は最近Instagramにワークアウトビデオを投稿しましたが、控えめに言っても彼の強さと柔軟性のレベルには完全に感銘を受けています。ビデオでは、パンディアが前進しながらジャンプ腕立て伏せをしているのが見られます。より強く。フィッター。まだ建設中ですが、彼は投稿にキャプションを付けました。ビデオを見る：
Instagramでこの投稿を見るより強く。フィッター。まだ建設中です@krunalpandya_official、私はあなたにバイに挑戦します！ #PandyaBrothersでできることの数を見てみましょう
黒い棘を持つオレンジ色の毛虫によって共有された投稿 ハルディク・パンディア （@ hardikpandya93）2020年6月20日午前10:03 PDT
腕立て伏せは、私たちが知っているように、腕を使って体を上下させる板の位置で行われる一般的な運動です。上腕三頭筋、胸筋、肩に働きかけ、上半身を強化します。によると、この運動は腰とコアも強化します ヘルスライン 。
ジャンプ腕立て伏せは 変化 元の演習の。これは、プライオメトリック腕立て伏せの形式であるか、通常の運動にジャンプが追加される場所です。
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この種の腕立て伏せは、一般的にアスリートによって行われ、短時間で最大限の能力を発揮するために、より多くの脂肪を燃焼させ、筋肉を構築するのに役立ちます。また、持久力とスピードも向上します。ただし、この演習は初心者にはお勧めしません。
定期的な腕立て伏せの方法
*胸とお腹を床に平らに置いて横になります。足はまっすぐ後ろにあり、手のひらは胸の高さにある必要があります。腕は45度の角度で曲げる必要があります。
*手とかかとを床に向かって押しながら、胴体、胸、太ももを地面から持ち上げます。
*位置を1秒間保持してコアをかみ合わせてから、体を下げて開始位置に戻します。