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Virat Kohliはジムで一生懸命トレーニングし、主要なフィットネス目標を提供します
今日、インドがニュージーランドと対戦するとき、インドの男子クリケットチームのキャプテンがあなたのトレーニング目標をどのように支援できるかを見ていきます。
ViratKohliのオールラウンドなパフォーマンスの秘訣は次のとおりです。 （写真：Nick Webby / Instagram; Gargi Singhによるデザイン） さらに自分を押し続ける人にとって、空は限界です。これは、フィットネスを含む生活のあらゆる側面に当てはまります。最近、エースクリケッターを見つけました Virat Kohli の形をとることによって彼のフィットネスゲームを推進する パワートレーニング 弾道学とバンドジャンプと呼ばれます。言うまでもなく、私たちは畏敬の念を抱いています。
インスタグラムでストレングス＆コンディショニングコーチのニック・ウェビーが共有したビデオをご覧ください。
観葉植物の土に白カビが発生Instagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 ニック・ウェッブ （@ nick.webby）2019年12月5日午前5時15分PST
31歳の子供は、最初のビデオで嘘つきのメディシンボールパートナーのチェストパスを実行し、2番目のビデオでバンドサイドジャンプを実行しているのを見ることができます。
横になっているメディシンボールパートナーのチェストパスでは、上半身が仰向けになっているときに力と力を生み出すのに役立ちます。コーリが押しているのを見ることができます メディシンボール 最初は胸からトレーニングパートナーに向かって、次にまっすぐになってボールをキャッチしてかわします。それを完璧にするには、下から上まで、姿勢の間に一時停止することなく、バネのように作業する必要があります。
弾道トレーニングとは何ですか？
パワーを最大化する形として、弾道トレーニングにはウェイトを使って投げたりジャンプしたりすることが含まれます。これは、アスリートがクリケット、バスケットボール、テニスのように、オブジェクトを投げたり、すぐに反撃したりするためにすばやく加速する必要があるスポーツ環境を模倣するのに役立ちます。で公開された2008年の研究によると 強度とコンディショニング研究のジャーナル 、トレーニングプログラムに弾道運動を追加することで、力と力を高めることができます。一度に1つの筋肉に焦点を合わせる従来の筋力トレーニングの動きとは異なり、弾道運動ではさまざまな筋肉に同時に取り組む必要があります。
紫と白の蔓の花
彼らはで生成された力を利用するだけでなく、体を訓練するのに役立ちます 芯 短距離走、投げ、蹴り、方向転換などの爆発的な動きを実行するのに役立つ手や足を含む体全体にそれを渡します。
スポーツ能力やパフォーマンスはパワートレーニングによって直接定義されない場合がありますが、トレーニングは敏捷性を高めるため、ゲームへの参加レベルを高めるのに役立ちます。
バンドジャンプとは何ですか？
コーリはまた、バンドサイドジャンプと呼ばれるバンドジャンプまたはバンドアシストジャンプのバリエーションを実行しているのを見ることができます。これは、速度を上げて脚の速度を上げる方法として知られています。バンドが彼を横に引っ張っているため、ジャンプの際に、脚はそれほど多くの体重を運ぶ必要がないため、より速く収縮し、より発達するのに役立ちます 強さ 。重要な要素は、重力の力を利用して、体を各飛躍に向けて推進することです。
バンドアシストジャンプは、トレーニングセッションの前や動的なウォームアップの後など、いくつかの方法で日常生活に取り入れることができます。それらは、運動能力を解き放つだけでなく、脂肪燃焼能力を可能にするのに役立ちます。
方法は次のとおりです
*バンドがぴんと張るが伸びなくなるまで横に歩き続けます。
*足をヒップ幅程度の距離まで広げます。
閉じたテラリウムに適した植物
*体を横に激しく振って動きを開始します。
*あなたを引っ張ろうとしているバンドの抵抗を相殺するのを助けるために、ウェイトを横にしてアスレチックポジションに着陸してみてください。
したがって、トレーニングに新しい命を吹き込むことを検討している場合は、パワートレーニングを頼りにしてください。