ビデオ：ヤスミンカラチワラは、このトレーニングで腰痛を軽減し、ウエストラインを整える方法を示しています

ピラティスは、身体的に行うだけでなく、集中力を高め、ストレスを軽減することでメンタルヘルスを高めます。政権にロールオーバーを含めることを考えている場合、ヤスミン・カラチワラはすぐに始めるいくつかの理由を示します。

ヤスミンカラチワラは、ロールオーバーワークアウトを行う正しい方法を示しています。 （出典：yasminkarachiwala / Instagram）

背骨に素晴らしいストレッチを与え、コアの強さを構築し、バランスに挑戦するトレーニングを探している場合は、ロールオーバーを試すことは非常に効果的です。ロールオーバーとは、コントロールを行使することであり、背骨を関節でつなぎ、肩を安定させるのに役立ちます。それはピラティスの一部であり、腹部の調子を整えるのにも役立ちます。 ヤスミン・カラチワラ ディーピカー・パーコーン、アリア・バット、カトリーナ・カイフなどのボリウッドの美女たちのフィットネスを担当し、ロールオーバーをしながら正しい姿勢を保つ方法を示しています。

KarachiwalaはInstagramでいくつかのヒントも共有しました 効果的で怪我のないロールオーバーを行うのに役立つアカウント。

*床に横になり、上腕三頭筋を押して、脊椎を明瞭に表現できるようにします。
*肘を曲げて、上腕三頭筋を地面に押し込むことができます。
*エクササイズ中は、足をできるだけまっすぐに保つようにしてください。

こちらのビデオをご覧ください。

ピラティスは、身体的に行うだけでなく、集中力を高め、ストレスを軽減することでメンタルヘルスを高めます。運動療法にロールオーバーを含めることを考えている場合は、すぐに開始する必要があるいくつかの理由があります。

*姿勢を改善し、腰痛を軽減します。
*ワークアウトには、より強力なセンターを作成し、柔軟性を高めることが含まれます。
*それは体の意識を高め、あなたにあなたの体をコントロールすることを教えます。
*また、関節の可動性を高め、怪我の可能性を減らすのに役立ちます。
*それはより深い筋肉を働かせ、それによりそれらの強さを増しそしてそれらを調子を整えます。
*腹部の脂肪を燃焼させるのにも役立ち、ウエストラインのトリムに適しています。
*動きは呼吸によって推進されるため、この精密検査により肺の呼吸能力が向上します。

まだロールオーバーを試してみようと思っていますか？以下のコメントでお知らせください。