ヴァルン・ダワンは、彼がこの後屈で非常に柔軟であることを証明しています

今回は、ヨガ講師のミヒル・ジョグと一緒にトレーニングをしているカランクの俳優が、難しいヨガのポーズを試みました—カピンジャラサナ。彼はInstagramでそれを垣間見た。見てください

ヴァルン・ダワンは、彼がヨガをしている写真をInstagramに投稿しました。 （出典：varundvn / Instagram）

ヴァルン・ダワンは最近、フィットネスの目標を設定して、ヨガのアーサナを練習しています。そして、彼が新しいポーズを試しているのを私たちが頻繁に見ていることを考えると、彼もそれに情熱を注いでいるようです。

ノースカロライナ州の杉の木

今回は、 カランク ヨガ講師のミヒル・ジョグと一緒にトレーニングをしている俳優は、難しいヨガのポーズを試みました—カピンジャラサナ。彼はInstagramでそれを垣間見た。見てください：

ヴァルン・ダワンがパートリッジのポーズを試みた（出典：varundvn / Instagram）

ヴァルンは以前、完璧にしようとしているのが見られました バックベンドヨガ 、チャクラサナまたはホイールポーズとも呼ばれます。少し前に、彼は私たちにやり方も教えてくれました チャンドラナマステ 。

パートリッジポーズとしても知られるカピンジャラサナは、複雑な後屈です。このヨガのポーズは、上腕二頭筋、上腕三頭筋、コアマッスル、ハムストリングス、胸、腕と肩、腰と大腿四頭筋に作用します。 tummee.com 。

KapinjalasanaまたはPartridgeポーズを行う方法

初心者の方は、トレーナーの指導の下でのみこのヨガアーサナをお試しください。手順は次のとおりです。

家の前の美化に最適な植物

*右側のサイドプランクポーズに入ります。

*左足をできるだけ高くします。

*右足を床に押し付け、左手をまっすぐ持ち上げます。

赤と緑の葉の植物

*左膝を曲げ、左手で足を持ちます。

*足をできるだけ後頭部に近づけてください。このポーズを数秒間保持します。左側の手順を繰り返します。

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