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ヴァルン・ダワンはチャンドラ・ナマスカーを試みます。ヨガのアーサナのやり方は次のとおりです
ヨガ講師のミヒル・ジョグと一緒にトレーニングをしているヴァルン・ダワンが、チャンドラ・ナマスカーやムーン・サルテーションのポーズをとる方法を教えてくれました。
ヴァルン・ダワンはヨガを実践してきました。 （出典：varundvn / Instagram） 最近ヨガを始めたヴァルン・ダワン 健康を維持するために、彼がアーサナをしているというさらに別のInstagramビデオを投稿しました。
NS カランク ヨガ講師のミヒル・ジョグと一緒にトレーニングをしている俳優が、チャンドラ・ナマスカーやムーン・サルテーションのポーズをとる方法を教えてくれました。これがその一瞥です：
チャンドラ・ナマステを演じるヴァルン・ダワン（出典：varundvn / Instagram） SunSalutationまたはSuryaNamaskarは活動、熱、光に関連していますが、ChandraNamaskarまたはMoonSalutationは瞑想と受容的で穏やかであることが知られています。それらは通常、夕方に行われます。によると、ポーズは体をリラックスさせ、呼吸へのより強いつながりを形成するのに役立ちます ekhartyoga.com 。良い睡眠を助けることも知られています。
https://www.instagram.com/stories/varundvn/2348527463422162799/
チャンドラナマステの利点
チャンドラナマスカーは主に下半身に焦点を当てており、腕に体重をかけるのが難しい人に適しています。ヨガのアーサナは、すべての筋肉群を伸ばして強化し、柔軟性を助け、呼吸器系、循環器系、消化器系の機能とバランスを高めます。
チャンドラナマステを行う方法
* Pranamasana：両足を合わせ、手のひらを祈りのポーズでまっすぐに立てます。
* Hastauttan asana：腕を前に上げて上げ、できるだけ高く伸ばします。背中をそっとアーチ状にし、腕を後ろに押し、骨盤を前に押し出します。ひじとひざをまっすぐに保ち、腕の間に頭を置きます。
*チャンドラサナ：深く吸い込んでください。息を吐きながら、左側に曲がります。右側がやさしく伸びます。
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* Utkata Konasana（女神ポーズ）：中央に戻ってください。足を離して少し外に出してください。息を吐きながら、膝を曲げ、太ももをスクワット位置で地面と平行にします。前腕は、あなたに面している腕と手のひらに対して90度になっている必要があります。
* Utthita tadasana：スクワットから立ち上がって、ひじをまっすぐにします。肩と胸をリラックスさせ、手を地面と平行に保ちます。
* Trikonasana：左足を踏み出し、右手を上に伸ばしながら左側にスライドさせます。
* Parsvottanasana：頭を左膝に触れさせます。左足で両手をリラックスさせます。
*左側の突進：両方の膝を曲げて、左側の突進に移動します。左を見てください。
*前向きランジ：右膝をまっすぐにし、前向きランジを行います。両手を前に、床に。
*マラサナ：足を床にしっかりと置き、手のひらを前に合わせて、深いスクワットを行います。
*前向きのランジ：右膝を曲げて左をまっすぐにし、前向きのランジを行います。
*右側の突進：右側で突進し、右側を見続けます。
* Parsvottanasanaを繰り返します
さまざまな種類のサメと写真
*トリコナサナを繰り返す
*うたかたこなさなを繰り返す
* Tiryaka tadasana：手をナマステの位置に置き、頭上に伸ばして右側に曲げます。
* Tadasana：1つのシーケンスを終了し、最初の場所に戻ります。手はnamaskaraの位置にあり、頭上に伸びています。