ティスカチョプラの免疫力を高めるヨガワークアウトは、1日を始めるのに最適な方法です。

「この目に見えない敵を打ち負かす唯一の方法は、内側から強くなることです。 #KoKoは明らかに彼の承認を与えています」とTiscaChopraは言いました

これが、パンデミックの中で健康を維持するためにティスカ・チョプラが行ってきたことです。 （出典：Tisca Chopra / Instagram）

パンデミックはそれを公式にしました：定期的 身体活動 栄養価の高い食事は、免疫力を高めるための2つの柱です。しかし、フィットネスの旅を始めるのに遅すぎることはありません。それを正しく行う方法を示すのは、俳優のティスカチョプラです。彼女は最近、「見えない敵を殴る」ために自宅で運動している自分のビデオを共有しました。このビデオの最も良い点は、彼女の愛犬のココも承認していることです。 トレーニング 。

47歳は以下を含むヨガのアーサナをしているのを見ることができます チャクラサナ とパドマサナ。彼女はまた、ストレッチをしたり、交互に腹筋運動をしたり、呼吸法を練習したりしているのを見ることができます。

この目に見えない敵を倒す唯一の方法は、内側から強くなることです。 #KoKoは明らかに彼の承認を与え、彼女は自分の投稿にキャプションを付けました。

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Tisca Chopraが共有する投稿（@tiscaofficial）

ヨガはどのように健康に役立ちますか？

目に見える身体的利点に加えて、ヨガは呼吸を改善し、 消化器 関数。認定されたヨガの専門家であるニシュタ・ビジャニ氏は、血液循環を調節し、ホルモンの不均衡を管理し、睡眠サイクルを改善し、神経系を落ち着かせると述べています。

ヨガは、抑制された感情の解放を見つけるのに役立ちます。持ちこたえた感情によって現れる心身の痛みは解消し始めます。体と心のストレス反応は大幅に減少し始めます。私たちは状況に反応する前に一時停止することを学びます、そしてその一時停止は変化です、と彼女は付け加えました。

Bijlaniによれば、目に見える最も重要な変化は呼吸です。呼吸は穏やかで柔らかく、浅くも重くもありません。呼吸数は心拍数に直接影響し、その結果、生活の質に影響を与えます。呼吸が良くなったときだけ、心はストレスを解消することを学びます。ヨガは呼吸のコアレベルで機能します。これは私たちのエネルギーを変えます。これは精神状態を修復すると彼女は言った。

研究によると、ヨガを実践すると、ドーパミン、セロトニン、オキシトシン、エンドルフィンなどの化学物質が放出され、それによってコルチゾールなどのストレスホルモンが減少することが示されています。

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