ブリトニースピアーズのようなクロストレーニングに切り替えます。これがどのように役立つかです

ブリトニースピアーズはヨガとウェイトトレーニングをエースします。私たちに主要なフィットネス目標を与えます。

ブリトニースピアーズのようなクロストレーニングで、トレーニングルーチンに多様性を加えましょう。 （写真：ブリトニースピアーズ/インスタグラム;ガルジシンによって設計された）

あなたのトレーニングルーチンで高原にぶつかりますか？新しい目標を設定するには、クロストレーニングを試してください。どこから始めればよいかわからない場合は、アメリカのポップシンガーと俳優を見てください ブリトニースピアーズ ‘トレーニングビデオ。

https://www.instagram.com/p/B4dE-qBAwrf/?utm_source=ig_web_copy_link

ヒット数で最も人気のある38歳の歌手 ベイビーワンモアタイム、 の組み合わせを行うのを見ることができます ヨガ と ウェイトトレーニング Instagramの投稿で。

彼女は投稿にキャプションを付けました、私の通常のヨガとウェイトのルーチンはいつも私を動かします。

Instagramでこの投稿を見る

ボディーランゲージがすべてです！あなたが自分自身に話しかけ、自分自身を運ぶ方法はあなたの気分に影響を与える可能性があります…。自尊心に問題があるので、しゃがみます…これらのポーズは私が毎日強くなるのを助けて、それをするのはとても楽しいです…私はそれをするたびにとても違った感じがします、なぜなら私は背中が外に出ている感覚に慣れていないからです!!!!

によって共有された投稿 ブリトニースピアーズ （@britneyspears）2019年11月5日午後1時33分PST

クロストレーニングがどのように効果的か疑問に思っている場合は、次のことを知っておく必要があります。

クロストレーニングは、より多くの筋肉群を鍛え、特定の筋肉群の乱用を回避することで機能的フィットネスを改善することが知られており、これにより怪我を防ぐことができます。

ほとんどの場合、多くの ヨガ 腕のバランスのようなポーズは、胸筋や 前三角筋 後部三角筋、僧帽筋中部、広背筋、上腕二頭筋などの引っ張る筋肉ではなく、上腕三頭筋。ほとんどのヨガのポーズは、筋力トレーニングや水泳のように筋肉を引っ張ることを伴わないため、クロストレーニングは姿勢と協調を改善し、それによって精神力を向上させるのに役立ちます。

具体的に言えば、 ウェイトトレーニング 、ヨガは持久力、姿勢、柔軟性を向上させるのに役立ちます。最適な身体的パフォーマンスを可能にする一方で、ヨガは瞑想能力の向上に役立ちます。

ウエイトトレーニングとヨガも体力の発達に役立ちます。人が年をとる傾向があるので、筋肉の喪失は心配の要因になります。しかし、少なくとも週に2回ウェイトを持ち上げると、バランスをとる筋肉と骨の密度を高めることができます。ヨガも同様の効果をもたらすことが知られていますが、同じ時間内に組み合わせた効果について考えてください。クロストレーニングによる統合された柔軟性は、たった1つのタイプのトレーニングルーチンで見逃されがちな体の領域を利用するのに役立ちます。これはまた多様性を追加し、単調さを壊すのに役立ちます。