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一日中座っていますか？ビパシャバスーのようなトレーニングを確実に
姿勢の改善からパフォーマンスの向上まで、臀筋を鍛えることは体に計り知れないメリットをもたらします。こちらをご覧ください。
ビパシャ・バスーのように臀筋を鍛えましょう。 （出典：Bipashu Basu / Instagram; Gargi Singhによるデザイン） 私たちのほとんどは上半身の強さと筋肉の構築にのみ注意を払っていますが、体を直立させ、身体活動を行うためにエネルギーを維持する責任がある臀筋の強化を見逃してしまいます。世話をし、十分に運動しなかった場合、 臀筋 パフォーマンスが停止し、腰痛、ハムストリング、鼠径部の痛みなどの問題が発生する可能性があります。では、後部の筋肉がうまく機能していることを確認するにはどうすればよいでしょうか。
やってる 臀部の活性化の練習 毎朝のウォームアップルーチンの一環として、体が臀筋を活性化する方法を再学習するのに役立ちます。
俳優でフィットネス愛好家のビパシャ・バスーが、ロバのキックとクモの突進のこれらのバリエーションで後部の筋肉を鍛える方法を共有しています。
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によって共有された投稿 bipashabasusinghgrover （@bipashabasu）2020年4月23日午前4時10分PDT
これは彼女が投稿したものです：あなたがあなたのお尻を蹴らなければならない時があります…そしてあなたがあなたのお尻を殺す時があります。今日は後者を試しました。
#loveyourself #babysteps #myfitnessjourney #stayhomestaysafe #gettingstronger
茶色と黒の縞模様の足を持つクモ
Instagramでこの投稿を見るトレーニングがとても速くてとても簡単だったら＃loveyourself＃loveyourbody #stayhomestaysafe
によって共有された投稿 bipashabasusinghgrover （@bipashabasu）2020年4月28日午前1時15分PDT
臀筋のトレーニングが重要である理由はここにあります
Instagramでこの投稿を見る@deannepandayチャレンジは完了し、実際には2〜3回の試行で..彼は..現在順調に進んでいます#shoechallenge
によって共有された投稿 bipashabasusinghgrover （@bipashabasu）2020年4月20日午後11時22分PDT
*強いお尻は腰痛を和らげ、毎日を作ります 動き 立ったり階段を上ったりするのが簡単です。
野菜の主な4種類は何ですか
*丸みのあるお尻は見た目を良くするだけでなく、腰にかかるストレスを抑えます。
*腰の圧力を取り除くことで怪我のリスクを防ぐのに役立ちます。
*臀筋は、スピードを上げたり、方向を変えたり、ジャンプなどのアクティビティを実行したりする役割があるため、運動能力を高めるために必要です。
* Slouchingはからの一時的な救済を提供するかもしれません 背中の痛み 、しかしそれは長期間にわたって有害です。姿勢を改善するために、体の安定化システムの一部として臀筋を発達させることが重要です。