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サマンサ・アッキネニは、ヨガのポーズで手のひらで体のバランスを取ります。見てみな
サマンサ・アッキネニは、彼女が複雑なバランスの取れたヨガのポーズをとっている写真を投稿するためにInstagramに行き、彼女の強さを証明しました。
バランスの取れたヨガのポーズであるバカサナをしているサマンサ・アッキネニ。 （出典：samantharuthprabhuoffl / Instagram） サマンサ・アッキネニはいくつかの主要なフィットネス目標を設定しています。俳優は最近、彼女がヨガをするのが好きだということを明らかにしました。特に、夫のナガチャイタニヤアッキネニとヨガをカップルします。
俳優はInstagramに行き、複雑なバランスの取れたヨガのポーズをとっている彼女の写真を投稿し、彼女の強さを証明しました。見てください：
丸い体の茶色のクモInstagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 サマンサ・アッキネニ （samantharuthprabhuoffl）2020年6月25日午後9時3分PDT
写真では、サマンサがバカサナまたはカラスまたはクレーンのポーズをとっているのが見られます。このヨガのポーズは、手のひらで体のバランスを取り、背中の上部を伸ばし、腕、手首、腹筋を強化します。によると、それは股間を開き、腹部の臓器を調子を整えます ヨガジャーナル.com 。それはバランスを改善し、体のコントロールを強化します。
バカサナのやり方
ヨガのポーズは腕の強さのすべてのように見えますが、重心がどこにあるか、体重のバランスをとる方法を学ぶのにも役立ちます。
アサナの作り方は次のとおりです。
*に立つことから始めます マウンテンポーズまたはタダサナ 。
赤い実の識別の茂み
*膝を少し曲げて、手のひらを床に平らに置き、肩幅を離します。あなたの足の前の足の周りにそれらを保ち、指を広く広げます。
*ひじをまっすぐ後ろに曲げます。足の指の付け根に近づき、膝を開いて上腕に合わせます。
*膝を上腕の後ろに置きます。体重を手に持っていきます。あなたが行くようにあなたの頭を持ち上げます。
*つま先立ちます。片方の足を床から持ち上げ、次にもう一方の足を持ち上げます。
*膝を腕につけたまま、内側の太ももを支えます。お尻に向かって足を抱きしめます。
*これを行うときは、体が持ち上げられる感覚に焦点を合わせます。ポーズに沈まないでください。肩に圧力がかかる可能性があります。
赤い実のとげの茂み
*開始位置に戻るには、息を吐き、足が床に戻るまで体重を戻します。
専門家の監督の下でこのヨガのポーズをとる前に、医師に相談してください。