モディ首相がTadasanaでビデオを共有します。ポーズを完璧にする方法とその利点

マウンテンポーズとも呼ばれるタダサナは、腹部と脚を強化することで知られており、すべての立ちヨガの姿勢の基礎と見なされています。

2019年ヨガデーに先立つタダサナでのモディ首相のアニメーション動画。（出典：NarendraModi / Twitter）（Gargi Singhによるデザイン）

6月21日に祝われる国際ヨーガの日2019に向けて、ナレンドラ・モディ首相は、タダサナまたはパームツリー姿勢を実践することの利点を強調するアニメーションビデオをツイートしました。タダサナを適切に行うことで、他の多くのアーサナを簡単に練習できるようになると、自白のヨガ愛好家であるモディはツイートで述べています。

しかし、Tadasanaとは何ですか、そしてその利点は何ですか？

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朝起きた後、緊張を和らげるために頭からつま先まで体を伸ばす必要がありますか？このストレッチは、たださなと言えます。しかし、適切な方法で行われると、マウンテンポーズとも呼ばれるアーサナは腹部と脚を強化することが知られています。

すべての立ちヨガの姿勢の基礎と考えられているTadasanaは、すべての年齢層に適しています。ポーズは、集中力と集中力をテストするように心をリラックスさせながら、全身の関与を必要とします。

どうやってするの

*足を少し離して立ち、体重が両足で均等にバランスするようにします。
*吸い込み、腕を頭上に上げ、手のひらを上に向けて指をかみ合わせます。
*肩を耳に向けて持ち上げ、息を吐きながら肩を背骨に沿って前後に回転させ、胸を開いて姿勢をまっすぐにします。
*舌を含む顔のすべての筋肉をリラックスさせます。
*目をリラックスさせ、10〜15秒間安定した視線を維持します。
*通常の位置に戻ってリラックスしてください。

これらのよくある間違いを避けてください

*尾骨を押し込んで腰椎の曲線を平らにしないでください。これにより、腰が前に押し出され、足から頭頂部まで長い列ができるのを防ぎます。

*足の外側の端に転がったり、体重を不均一に分散させたりしないでください。これは、足の上のすべての関節の構造的安定性を妨げます。

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初心者のためのヒント

壁に背を向けて立ち、できるだけ体をまっすぐにします。立っていることが不快な場合は、足を床にしっかりと固定したまま、上半身の指示に従って椅子でポーズを練習してください。

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アサナの利点

タダサナは集中力と集中力を向上させることが知られています。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

※体を最大限に伸ばすことができるため、成長期のお子様の身長を伸ばすのに最適なヨガポーズのひとつとされています。
*バランスと集中力を向上させるだけでなく、覚醒を高めることは良いことです。
*アサナはつま先、足首、膝、腹部、臀部、脚の下部を強化し、体のさまざまな部分から余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。
*指導の下、腰痛の治療に効果的です。
*また、足、脚、腰に強度と可動性を提供します。
*扁平足を減らすのに役立ちます。
*静脈瘤、心臓病、めまいに苦しんでいる人にも有益です。

以前、PMmodiはTrikonasanaの利点に関するアニメーションビデオも共有しました。見てください。

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