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検疫フィットネス：ひねりを加えたRohitRoyの上腕二頭筋トレーニングが目標です
Kaabilの俳優はInstagramを利用して、毎日の上腕二頭筋のトレーニングを強化するエクササイズについて共有しました。こちらでチェックしてください。
RohitRoyの上腕二頭筋のトレーニングが目標です。 （出典：Rohit Roy / Instagram; Gargi Singhによるデザイン） フィットネスはコミットメントであり、退屈せずにそれを維持するための確実な方法は、革新を続けることです。規律のある人にはあまり説得力がないように聞こえるかもしれませんが フィットネスルーチン 、しかし、変更を導入し、エクササイズのバリエーションを試すことは、体に良いと考えられています。必要なフィットネスのインスピレーションを共有することは、俳優に他なりません。 Rohit Roy、 最近、典型的な上半身のトレーニングの日を垣間見た人。彼のリーグで最も適した選手の1人と見なされていた、51歳の女性は、ひねりを加えたものの、究極の上腕二頭筋のトレーニングを共有しました。
NS カビル 俳優はInstagramに連れて行って、毎日の上腕二頭筋のトレーニングを確実に強化する一時停止でトレーニングについて共有しました。以下でそれをチェックしてください：
白いスパイクを持つ黒と黄色の毛虫
Instagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 Rohit Bose Roy （@ rohitroy500）2020年5月17日午前4時42分PDT
カニリンゴの木の果物の写真
彼が言ったことは次のとおりです。これは私が自分で発明した二頭筋のルーチンの1つです。どこにもそれを見ることができませんが、それは他の何もののようにあなたの二頭筋の頭を爆破します。私はそれを「#HoldForGold」と呼んでいます いい結果 ！それで、あなたの通常のスピードカールをして、それを遅い担当者と速い担当者（パルス）と混ぜ合わせて、それにデッドストップを含めてください。それを試してみてください。
ワークアウトについて知りたいですか？
として ウェイトトレーニング 運動、上腕二頭筋のカールは腕を鍛えるために非常に重要であることが知られています。ただし、腕の筋肉の損傷を避けるために、ペースに注意する必要があります。スムーズに持ち上げてやけどを感じるのが目的です。の重要な側面 上腕二頭筋カール ひじを動かさないことです。それらはできるだけ体に近くなければならず、前腕だけが動いているべきです。
ロイのトレーニング、それはより多くを要求する コアの安定性、 通常のカールをマスターした場合は、試す価値のあるテクニックです。投稿では、彼はより多くのグリップを可能にするEZカールバーを使用しているのが見られます。ストレートバーベルと比較して、EZカールバーは手首に優れていると考えられており、施術者はより多くの体重で練習することができます。遅い担当者と速い担当者を実行している間、俳優は担当者の途中でバーを数秒間静止させているのを見ることができます。これは、彼によると、これはの調子を増やすのに役立ちます 腕の筋肉 上腕二頭筋を早く作るために働いている人にとっては必見です。
矮性常緑樹ゾーン 6
正しい形でエクササイズを行うには、手首を体の方に向けるときに、手首を可能な限り強い位置に保つ必要があります。これにより、施術者の安定性が確保されます。
方法は次のとおりです
※EZカールバーを持ったまま直立します。
*バーの形状により、手のひらを前に向け、少し内側に傾ける必要があります。
*肘を胴体に近づけてください。これが開始位置になります。
*上腕を動かさないようにしますが、上腕二頭筋を収縮させながら、息を吐き、ウェイトを前方にカールさせます。前腕だけを動かすことに焦点を合わせます。
*上腕二頭筋が完全に収縮し、バーが肩の高さになるまで、体重を増やし続けます。
*一番上の収縮位置を1秒間保持し、 上腕二頭筋 難しい。
*吸入し、ゆっくりとバーを下げて開始位置に戻します。これは1回の繰り返しです。
*遅い担当者と速い担当者の間で、ロイはなんとか行き止まりで圧迫しました。
*推奨される繰り返し回数だけ繰り返します。