たんぱく質が豊富なレシピ：今日は豆腐キノアを試してみませんか？

キノアは食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富であるため、このレシピは必見です

カードライスとまったく同じ味のこの興味深いレシピを学びましょう（出典：Dr Ria Banerjee Ankola / Instagram）

パンデミックにより、誰もが消費することの重要性を認識しました バランスの取れた健康的な食事 免疫力の構築に取り組みます。同じことを助けることができる多くの食品がありますが、あなたの食事療法にキノアを加えることはそれを栄養価の高いものにするだけでなく、望まない空腹感を寄せ付けないようにします。

たんぱく質が豊富で、自然にグルテンフリーで、 キノア 食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、体を健康に保ちます。それはまたあなたを規制します 血糖値 そしてあなたをより長く満腹に保ちます。

そのため、フードセラピストのリアバネルジーアンコラ博士は、キノアの興味深いレシピを共有しました。 豆腐ご飯 。 1カップの調理済みキノアには8グラムのタンパク質が含まれています。彼女はレシピと一緒にInstagramに書いた。

この簡単なレシピを作成する方法を学びましょう：

Instagramでこの投稿を見る

博士によって共有された投稿。リア・バナルジー・アンコラ（abriabanerjeeankola）

これは何の花ですか

材料

1カップ–キノア
1 ltr –カード
小さじ½–塩
小さじ½–生姜、みじん切り
グリーンチリ、みじん切り
コリアンダーの葉、みじん切り
カラシの種子
カレーの葉

方法

*ボウルを取り、未調理のキノアを水に3〜4時間浸します。圧力鍋で3カップの水で洗って調理します。ホイッスルを3回与えるか、よく火が通るまで調理します。
*少し冷ましてからミキシングボウルに移します。
*塩、豆腐、 緑の唐辛子 、生姜、そして刻んだコリアンダーの葉をボウルに入れてよく混ぜます。
*鍋を取り、油を熱します。マスタードシードとカレーの葉を加えてタッカを作ります。
*タッカをキノアミックスに注ぎ、もう一度混ぜます。
*コリアンダーの葉を飾ると、すぐに召し上がれます。

私はそれを緑の野菜とスパイシーな赤い肌寒いまたはトマトのピクルスと一緒に食べるのが大好きだとバネルジー博士は言いました。

では、いつこのレシピを試しますか？

その他のライフスタイルニュースについては、フォローしてください インスタグラム | ツイッター | フェイスブック 最新のアップデートをお見逃しなく！