注意深い食事のためのポップコーンテスト：それが何であるかを知る

「いくら食べますか？答えは主観的であり、しばしばあなたの中に見られます。ポップコーンの実験を試してみてください！」栄養士のムンムン・ガネリワルは言った

あなたが食べ過ぎていないか調べてください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

あれを呼べ 過食 、感情的な食事やストレスを食べること、私たちの多くは、渇望を満足させるために食べ過ぎて、時には私たちの心をそらす傾向があります。理由は何でもかまいませんが、そうすることで、胃のけいれん、腹部膨満、ガス、さらには体重増加につながることがよくあります。

同じことの最大の原因の1つは、無知で気が散る耳です、と栄養士は言いました Munmun Ganeriwal 。

葉の絵で木を識別する

彼女は、そのような不規則な食習慣を管理するためにポップコーンテストを受けるようにクライアントにアドバイスすることがよくあることを共有し、テストは映画館でポップコーンのバケツを持っている自分を想像することから始まると言いました。映画館を訪れるたびに、この巨大なポップコーンのバケツを購入します。私たちがバケツ全体を終えたことに気付くのは、映画が終わったときだけだと彼女は言った。

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Munmun Ganeriwal（@ munmun.ganeriwal）による「Yuktahaar」によって共有された投稿

あなたを本当に悩ませる昆虫の名前をあげてください

それどころか、あなたが同じバケツを持っていると想像すると ポップコーン あなたが一人で、見たり何もしていなくて、ポップコーンを食べるだけで、食べるという行為に焦点を合わせているとき、あなたはポップコーンのそのバケツを終えることができると思いますか？彼女は尋ねた。

何が本当に変わったのですか？

それはただの環境です。気晴らしのある環境では、気を散らさない環境で無意識に食事をすることができます、と彼女は言いました。

不注意な食事を克服するための最良の方法は何ですか？

あなたがちょうど適切な量を食べることを確実にするために 食物 、食べ過ぎないでください。何もせずに食べ物を食べていることを確認する必要があります。あなたはゆっくり食べて、あなたの食べ物をよく噛む必要がある、と彼女は言いました。

松の木に似た木

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