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効果的な減量のための健康食品の交換
'次の食事や飲み物があるときに、これらの小さな変更を試してください。始めたら、自分の健康的なスワップについても考えてみてください」と栄養士は言いました。
重要なのは、簡単な食事の調整を行い、高カロリーの食品を健康的な低カロリーの代替食品に置き換えることです。 （出典：ゲッティイメージズ） 多くの人が体重を減らすために非常に一生懸命働いています。しかし、その過程で、彼らはしばしば、食品グループ全体を切り取ることが、それを助けるのではなく、進歩を妨げる可能性があることを忘れます。これは、食品グループを完全に排除するのではなく、極端に頼るからです。 ダイエット 、または好きな食べ物を奪う場合、重要なのは、簡単な食事の調整を行い、高カロリーの食べ物を低カロリーの健康的な代替食品に置き換えることです。
そのような食品の交換に光を当てて、栄養士のLovneetBatraがInstagramに投稿を共有しました。
彼女によると、不要な体重を減らすために食事全体をオーバーホールする代わりに、より健康的なものに置き換えることを選ぶべきです、 低カロリー 食べ物やよりスマートな部分のサイズを食べる。
Instagramでこの投稿を見るLovneet Batra（@lovneetb）が共有する投稿
ダイエットソーダvsAamパンナ
人工的に甘くした飲み物 体重調節メカニズムを妨害し、腸内細菌のバランスを乱し、血糖調節を変える可能性があります。 Aam Panna 電解質の欠乏を助け、熱射病を寄せ付けません。
ペストリーvsラウキナッツキール
ペストリー 精製された小麦粉、砂糖、トランス脂肪が豊富です。 ヒョウタン、 一方、水溶性と不溶性の両方の食物繊維が豊富で、ミルクと組み合わせるとタンパク質を提供するため、低繊維になります グリセミック指数 糖尿病患者のための食品。
次の食事や飲み物を飲むときは、これらの小さな変更を試してみてください。 （出典：|画像） 既製のソースと自家製のチャツネ
柳 塩や砂糖の隠れた供給源であり、時には不健康な脂肪もあります。 自家製チャツネ 腸の健康に良い微量栄養素が豊富に含まれており、消化を助け、代謝を促進します。
インスタントオートミールvsスチールカットオートミール
インスタントオートミール 追加の砂糖または塩といくつかの化学物質も含まれています。 スチールカットオーツ 水溶性食物繊維が豊富に含まれているため、より長く満腹感を保つことができます。したがって、 減量 。
既製バターvs自家製バター
さまざまな種類の梨の木
市場で作られたバター トランスファットを含み、ナトリウム含有量が高い一方で 自家製バター 頑固な体脂肪を動員するのに役立つ健康的な脂肪が含まれています。それでも、それは適度な量で消費されるべきである、とバトラは述べました。
次の食事や飲み物があるときに、これらの小さな変更を試してください。始めたら、自分のより健康的なスワップについても考えてみてください、と彼女は付け加えました。