朝食に何を作ればいいのかわからない？この簡単なウプマレシピをお試しください

この簡単でおいしいレシピで健康的なメモで一日を始めましょう。

朝食にこのおいしいウプマをお楽しみください。 （出典：ArchanasKitchen / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

翌日の朝食に何を作るかについて、前夜に何回疑問に思いましたか？毎日調理する新しいものを考えるのは疲れます。それで、あなたが今日朝食のために何を準備するべきか疑問に思っているならば、ここにいくつかの助けがあります。そして私たちを信頼してください、それは退屈ではなく、多くの準備と調理時間を必要としません。

ArchanasKitchenで有名なArchanaDoshiがこれを共有しました 簡単レシピ 大麦製または すでに あなたが試さなければならないこと。

白い縞模様の足を持つクモ

Instagramでこの投稿を見る

Recipes @ Archana's Kitchen（@archanaskitchen）が共有する投稿

彼女はどのように壊れたかを説明しました オオムギ 野菜とウプマは健康的な組み合わせになります。大麦は、野菜やアサフェティダと組み合わせると、調理が速く、おいしいです。

壊れた大麦ウプマ

材料

½カップ–大麦（種子）、（壊れた大麦）
1½カップ–水
1 –玉ねぎ、細かく刻んだ
小さじ1–生姜、すりおろし
2 –細かく刻んだグリーンチリ
½カップ–にんじん、さいの目に切った小さな
½カップ–さやいんげん（フランス豆）、細かく刻んだ
¼カップ–グリーンピース、蒸し
1 –トマト、みじん切り
大さじ2–生のピーナッツ（ムンファリ）
小さじ1–マスタードシード
大さじ1–ホワイトウラドダル（スプリット）
小枝1個–カレーの葉、大まかにみじん切り
塩、味わう
小さじ2–レモンジュース
コリアンダー（ダニア）の葉、小さな束、みじん切り
ひまわり油、調理用

方法

*中火で圧力鍋に油を熱します。マスタードシードを追加し、パチパチ音を立てます。完了したら、スプリットウラッドダルを追加し、 ピーナッツ 。ダルがローストされるまで数分間炒めます。

※玉ねぎのみじん切り、生姜、青唐辛子、カレーの葉を加え、玉ねぎが半透明になるまで炒める。

*にんじん、豆、えんどう豆を加え、1〜2分煮ます。その間にかき混ぜ続けてください。

*大麦グリッツを加えてよく混ぜ、数分間炒めます。かき混ぜ続けると、大麦が炊飯器の底に付着する可能性があります。

室内で育てる涼しい植物

* 1カップの水を注ぎます。塩とトマトを加え、よくかき混ぜます。

* 2つの笛のための圧力鍋。炎を消し、圧力が自然に解放されるようにします。

*圧力が解放されたら、炊飯器を開き、レモンジュースとコリアンダーの葉を追加します。よく混ぜて、熱くします。

ヒント：ウプマを提供する ココナッツチャツネ 健康的な食事を作るために朝食に。

いつやってみますか？