マンディラ・ベディは、このヨガの姿勢が不安を寄せ付けないようにするのに役立つと言います

マンディラ・ベディは、彼女がヨガのアーサナをしているのが見られるInstagramのビデオを共有しました

マンディラ・ベディは、逆さまのポーズが不安を管理するのに役立ったと言いました。 （出典：mandirabedi / Instagram）

COVID-19の第2波は私たちの健康に悪影響を与えるため、運動は免疫レベルを高めるだけでなく、 私たちのメンタルヘルスの世話をします 。そして、同じことが最近マンディラ・ベディによって裏付けられました。

Instagramに連れて行って、49歳の母親は特定の運動が彼女にどのように与えたかを共有しました シャンティ または平和と不安の軽減。彼女がやっているのが見られるビデオと一緒に 倒立 、マンディラは書いた、すべての反転ポーズは私の不安を寄せ付けないようにするのに役立ちます。逆立ち（久しぶりに今日必要だった）でも、毎日練習している10個の壁掛け逆立ちでも。

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倒立またはSirsasanaは、身体的および精神的健康の両方に利益をもたらすことが知られている、と研究が示しています。気分に良い影響を与えることが知られています。 Yogafordrepression.comによると、倒立姿勢の治療効果の1つは、立位姿勢をサポートし、頭を揃えたまま脊椎をよりまっすぐにすることです。私たちの姿勢は私たちの気分を反映しています。脊椎の伸筋緊張の増加は、大脳辺縁系皮質または感情的中心および脳の前頭皮質機能にプラスの効果をもたらします。

専門家は、この危機の時期に非常に重要になっている身体的および精神的健康を確保するために、少なくとも1日30分間運動することを勧めています。