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マクロビオティックダイエット：この栄養価の高い食品について知っておくべきことはすべて
加工食品やパッケージ食品の代わりにホールフードを食べるスタイルは、食品への注意深い季節的なアプローチを強調しています。
マクロビオティックダイエットは、毒素の体を取り除くのに役立つ可能性があります。 （出典：ファイル写真） あなたが健康が退屈だと思うなら、カラフルなマクロビオティックボウルはまさにあなたが必要とするものです。このボウルの 栄養が豊富 野菜、果物、炭水化物、健康的な脂肪、そして高品質のタンパク質は、あなたの体に栄養を与えるだけでなく、Instagramの価値もあります。信じられませんか？自分で見てください。
有名人の栄養学者で作家のプージャマヒヤは最近、もやし、発酵紫キャベツ、キノア、ケール、タマネギのリング、カリフラワーのピクルス、もやし、フムスの乾燥藻類をまぶした、よだれが出そうな組み合わせからなるマクロバイオティックボウルを示したInstagramの投稿を共有しました。
オレンジに見えるレモン
Instagramでこの投稿を見るPMが共有する投稿（@poojamakhija） 2019年12月8日午後11時36分PST
彼女は投稿にキャプションを付けました、…なぜ私のお気に入りは料理がとても簡単なことです（むしろ組み立てます！）健康的で、簡単で、美味しくて、ゴージャスな見た目–あなたは何を待っていますか!! ??
彼女が投稿で強調したいくつかの利点は次のとおりです。
*食事はすべて腸に優しいものです プレバイオティクス 私たちのミクロフローラが繁栄するのを助ける食品。これらのボウルは、繊維、ミネラル、ビタミンが豊富で、消化しやすいタンパク質を供給し、脂肪が少ないです。
*より健康な肌、低い腸の炎症、簡単な消化を構築するのに最適で、より多くのエネルギーを与え、体重減少を助け、心と体の完全な幸福感を与えます。
マクロビオティックダイエットとは何ですか？
マクロビオティックは食事の変化以上に、ライフスタイルの変化です。 （出典：ファイル写真） 加工食品やパッケージ食品の代わりにホールフードを食べるスタイルは日本から来ており、食品への注意深い季節的なアプローチを強調しています。マクロビオティックダイエットは、1920年代に桜沢如一という日本の哲学者によって開発されました。彼は、シンプルで健康的な食事をとることで、自然と調和して生きることができると信じていました。 Cancer Research UKによると、大沢氏はまた、マクロビオティック食が癌やその他の深刻な病気を治すことができると信じていました。
米国国立バイオテクノロジー情報センター（NCBI）の2016年の調査によると、マクロビオティックダイエット計画の分析は、病気の予防の可能性を示しており、実際の消費の研究、およびそれに基づく介入の設計、実装、テストの必要性を示唆しています。マクロビオティックアプローチについて。
マクロビオティックボウルを頼りにできる理由はここにあります
*お椀の中の完璧な食事であり、選択したトッピングに応じて完全に栄養を与えます。
*あなたはあなたの食べ物が炭水化物、タンパク質、そして健康的な脂肪に分けられているのを簡単に見ることができます。
タンパク質
フムスはタンパク質の優れた供給源です。 （出典：ファイル写真） タンパク質は、強い筋肉を含む組織を構築および修復するために食事に必要です。テンペ、フムス、レンズ豆などの植物ベースの食品、または鶏肉、魚、卵などの肉ベースのタンパク質が良い選択肢です
炭水化物
ボウルの底をキノア、サツマイモ、玄米で作ると、消化が遅い複雑な炭水化物が得られます。それらはまた、体に切望されているエネルギーを提供する繊維が豊富な食品を満たすと考えられています。
健康的な脂肪
アボカドオイルのような健康的な脂肪を加えることができます。 （出典：ファイル写真） アボカド、オリーブオイル、ナッツ、種子は健康的な脂肪と見なされており、体がゆっくりと消化するので、より長く満腹感を保つのに役立ちます。心臓やコレステロール値にも効果があります。脂肪は、特定のビタミンやミネラル、特にビタミンA、D、E、Kなどのボウル内の野菜に由来するものを吸収するために必要であることに注意してください。
尾に角のある緑の毛虫
あなたが心に留めておくべきこと
食事とは別に、特に難しいことではない特定のライフスタイルの変更も行う必要があります。あなたは空腹のときにだけ食べ、飲み込む前に食べ物をよく噛み、飲んだり料理したりする前に水を浄化し、カフェインやアルコール飲料を避けます。理想的には、就寝の少なくとも2〜3時間前に夕食を食べ、天然の無毒の成分から作られたスキンケア製品とヘアケア製品を使用し、定期的に運動し、日常生活にヨガと散歩を含める必要があります。
ただし、食事をとる前に、栄養士に確認することをお勧めします。健康状態によっては、マクロビオティックダイエットには、健康的な運動、料理教室、瞑想に関するアドバイスが伴う場合があります。