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「4年間で60kgを失った」：リアバナルジーアンコラは、「派手なダイエット」なしで減量の旅を共有します
俳優のサリル・アンコラの妻であるリア・アンコラは、Instagramの投稿で減量の経験を共有し、主要なフィットネス目標を示しました
これがリア・アンコラがなんとか60キロを失った方法です。 （出典：Ria Ankola / Instagram; Gargi Singhによるデザイン） 多くの人が体重を減らし、目標を達成するためにさまざまな手段を試します。しかし、減量は一晩では起こらないことを理解することが不可欠です。それは献身、勤勉、そして計り知れない忍耐を必要とする旅です。
それを正しく行う方法を示しているのは、最近Instagramに彼女を共有するために連れて行った臨床栄養士Ria BanerjeeAnkolaです フィットネスの旅 派手な食事なしで4年間で60キロを失うこと。
そして、あなたは信じられないでしょう、私はそうするために特別なことを何も必要としませんでした、と42歳は言いました。
以下の彼女の投稿を見てください：
植物に白いふわふわしたものInstagramでこの投稿を見る博士によって共有された投稿。リア・バナルジー・アンコラ（@ dr.riaankola）
これが彼女がしたことです。
*カフェインが多すぎるのを避けました（代わりにたくさんの水がありました）
*空腹でないときは不健康な間食や食事を避け、非常に空腹のときは飢えています（常に私の体が私に言ったことを聞いていました）
*派手な流行のダイエットを避ける
家の中に小さな黒い飛んでいるカブトムシ
私は光のように楽しんだトレーニングの形を選びました 筋力トレーニング 俳優のサリル・アンコラと結婚しているリアは、活発な散歩やジョギングをしていると述べました。
彼女はまた、砂糖を完全に避け（チートミールとして時々、しかし毎日ではない）、テーブルソルトを使いすぎた。
非常に多くの有機塩が利用可能です。それらは等しくおいしいので、それらを試してみてください。リアは、食べ物に塩を追加するのをやめました。
彼女はまた、減量は遅いプロセスであり、焦ってはいけないと述べました。
Instagramでこの投稿を見る
私は焦るのを避け、体に十分な時間を与えました（月に2kgしか減らなかったことがありましたが、それで大丈夫でした）と彼女は付け加えました。
彼女はまた、家族の集まりから自分を孤立させなかったことを強調しました。
私は懇親会や家族の夕食から自分を孤立させませんでした（しかし、テーブルから何を食べるかを選びました）と彼女は言いました。
最後の言葉は何ですか？
体重を減らす 見た目ほど難しくはありません。集中力と決意を維持する必要があるというだけで、彼女は言いました。
花のような小さな白いデイジー