私はいつも私の体が要求し、私の心が望むものを食べようとします：マライカアローラ

マライカ・アローラはindianexpress.comとのインタビューで、1日60分で十分に運動できると述べています。

マライカアローラは、母親のために3つのシンプルなアーサナを共有しています。 （出典：Malaika Arora / Instagram; Gargi Singhによるデザイン）

フィットネスであろうとファッションであろうと、マライカ・アローラは常にバーを高く設定してきました。 47歳の彼女は、ファンにワークアウトセッションを垣間見せたり、モチベーションを高めるために新しいヨガのアーサナを共有したりすることがよくあります。

NS チャイヤチャイヤ リーボックの新しいウォーキングシューズのブラン​​ドアンバサダーであるスターは、その理由について彼女の考えを共有しています フィットネス とのインタビューで彼女の優先事項のままです indianexpress.com 。

抜粋：

あなたはヨガで誓い、しばしばあなたの練習セッションをのぞき見します。個人的にどのように役立ちましたか？

ヨガは私が個人として成長するのを助けてくれました。それは私の考えを中心にし、正しい考え方とエネルギーで日常生活を送る力を与えてくれました。私たちの職業では、毎日が厳しくなる可能性があるので、時間をかけて自分でチェックインすることが重要になります。これはヨガで可能になります。ヨガと瞑想は、私がアートフォームとして行っている仕事に感謝し、毎日私に新たなエネルギーを植え付けるのに役立ちます。運動するには1日60分で十分だと思います。私は時々新しいアーサナを試すことを目指しています。

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ヨガ以外に、他に好きなフィットネス活動は何ですか？

世界のバナナの種類

私はそれをすべて体験したいような人です。朝の良いヨガセッションの後、HIIT、ランニング、ウォーキング、水泳など、他の形のフィットネスも試すことがあります。時々、私はそれを混ぜるためにヨガとピラティスを交互に使います。

2021年のフィットネスの目標は何ですか？

2021年のフィットネスの目標は、旅の一貫性を保ち、これまでできなかった新しい形のフィットネスを試すことです。

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ホリスティックな生活についてどう思いますか？

ホリスティックな生活とは、心と体と精神のバランスをとって生活することです。これは、日常生活の厳しい要求に追いつくためにますます優先事項になりつつあるライフスタイルの変化です。ホリスティックな生活はあなたの人生のバランスを取り、より充実した豊かな旅を送ることを可能にします。オーガニックを購入する、注意深く食べる、瞑想する、ヨガのクラスに参加して身体的に活動するなどの小さな変化は、長期的には役立つものです。

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ダイエットはフィットネスでどのような役割を果たしますか？

フィットネスの目標を達成するために着手するときはいつでも、彼らが最初に学ぶことは体の変化です。ただし、この旅は、食事制限の70％と体力トレーニングの30％で構成されています。したがって、栄養価の高い食事は、フィットネスの目標を達成しようとしているときの主要な行動の1つです。食事の変更はそれほど劇的である必要はありません。いつでも医師やトレーナーに相談して、彼らに最も適した食事を設定することができます。

チートデーはありますか？

私は特定の食事療法に従わず、すべてが適度に行われるべきであることを念頭に置いて、常に私の体が私に要求し、私の心が望むものを食べるようにしています。それならアボカドでもビリヤニでも。

怠惰にならない日に何をしますか？

足を踏み出すのが面倒な日は、家で時間を過ごし、自分の好きな休息をとることができます。私はヨガ/瞑想の良いセッションに目覚め、一日中、家族と一緒に時間を過ごし、本を読み、家族のために料理をし、楽しんでいます。しかし、家にいる間は、エネルギーを動かすために1時間歩くなどの軽い運動をすることが重要です。

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大きな紫の花を持つ木

女性が筋力トレーニング/フィットネスを行うことはどれほど重要ですか？

誰もが達成したい独自のフィットネス目標を持っています。一部の人々は体重を減らすことだけを目指しています、なぜなら彼らのために筋力トレーニングは優先事項ではないかもしれません、そして誰も彼らが楽しんでいないことをすることを強制されるべきではありません。女性の骨密度が低下し続け、代謝率も低下していることを考えると、女性がいくつかのことをするのは良いことです 筋力トレーニング 常により健康になります。

フィットネスの旅を始める初心者のためのトップ5のヒント？

*独自に設定する フィットネスの目標
*自分の体に最適なものを知るために誰かを読んで/相談してください
*トレーニングを補うために必要な食事の変更を行う
*優れた靴とギアに投資して、パフォーマンスを向上させます
*あなたの計画に固執する