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コーヒーはどれくらいですか？これが栄養士の言うことです
コーヒーを飲むことにはいくつかの利点がありますが、カフェイン消費のしきい値に応じて副作用を経験する人もいます
これらのヒントに従って、コーヒーの摂取量を抑えてください。 （出典：Pixabay） ほとんどの人は、湯気を立てる一杯のコーヒーで一日をキックスタートします。淹れたてのコーヒーの光景と香りは、多くの顔に笑顔をもたらし、また待望のエネルギーを高めるのに十分です。進行中のモンスーンシーズンでは、コーヒーは浸漬温度からある程度の快適さを提供するのに役立ちます。
ただし、他のすべてと同様に、コーヒーにも一連の長所と短所があります。コーヒーを飲むことにはいくつかの利点がありますが、カフェイン消費のしきい値に応じて特定の副作用を経験する人もいます。したがって、コーヒーを飲むときは注意することが重要です。
角のある大きな太った緑色の毛虫
栄養士 Rashi Chowdhary コーヒーのさまざまな利点を挙げて、「抗酸化物質が豊富に含まれており、エネルギーレベルを高め、それらの渇望を制御するのに効果的です」と述べています。 250mgはあなたの心臓血管の健康にも健康であると考えられています。
ただし、コーヒー消費量のしきい値は人によって異なります。彼女は言った、ほとんどの人にとって、約400mgのカフェインを持つことは安全であると考えられています。しかし、神経質になったり、神経過敏になったり、心拍数が上昇したりする場合は、カフェインに対する耐性が低いことを示している可能性があります。
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これらの副作用を避けるために、彼女はそれを200mgに下げることを提案しました。同じことが妊娠しようとしている、または妊娠している女性にも当てはまります。メラトニンが働き始め、夜に適切にくつろぐのを助けるために、就寝時刻の少なくとも4〜6時間前にそれを持っていることを避けてください。
また、エフェドリン、テオフィリン、エキナセアを含む薬を服用している場合は、カフェインの摂取量に注意してください。これらの薬やサプリメントはカフェインと相互作用し、動悸や吐き気などの副作用を引き起こす可能性があるためです。
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栄養士は、コーヒーの摂取量を減らすために次のヒントを推奨しました。
*毎日摂取しているカフェインの量を把握してください。加工食品や飲み物などの隠れた情報源を見つけます。
*徐々にカットバックします。カフェイン離脱症状は本物です！だからあなたの体にゆっくりとそれに慣れる機会を与えてください。
*カフェイン抜きを試してみてください。本物と同じくらい美味しいです。
*ハーブティーをお試しください。
*あなたの薬の成分リストを見つけてください。特定の鎮痛剤にはカフェインが含まれており、実際には恐ろしい副作用を引き起こす可能性があります。
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