人気の投稿
最適な脂肪の損失のためにこれらのホルモンをリセットします
栄養士のRashiChowdharyによると、プロラクチン、インスリン、甲状腺抗体の3つのホルモンをリセットする必要があります。
あなたのホルモンは主に体重に影響を与え、それは今度は食生活に特別な焦点を当てることによって制御することができます。 （出典：Getty images / Thinkstock） 脂肪の減少は挑戦的な旅になる可能性があります。脂肪の減少はさまざまな要因に依存するため、トレーニングルーチンだけでなく、食事療法にも焦点を当てる必要があります。ホルモンは体重に大きく影響しますが、体重は特に食生活に焦点を当てることで制御できます。
栄養士のRashiChowdharyによると、最適な脂肪の減少のためには、プロラクチン、インスリン、甲状腺抗体の3つのホルモンをリセットする必要があります。彼女はあなたの食事から特定の食品を減らすことによってこれらのホルモンをリセットする方法を共有するためにInstagramに行きました。見てください。
Instagramでこの投稿を見るRashi Chowdhary（shrashichowdhary）が共有する投稿
栄養士がホルモンのリセットについて提案したことは次のとおりです。
*乳製品を切り取ってプロラクチンをリセットします。最適な範囲は4〜20 ng / mlである必要があります
*砂糖と精製された炭水化物の摂取量を減らしてインスリンをリセットします。遅い炭水化物を選んでください。低炭水化物にしないでください。最適な範囲は、空腹時7 uIU / mL未満である必要があり、1時間および2時間のチェック後に30 uIU / mLを超えてはなりません。
*グルテンを切り取って甲状腺抗体をリセットします。最適な範囲は<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).
彼女はさらに、これらの食品があなたのホルモンにどのように影響するかを説明しました。
*過剰なプロラクチンは卵胞刺激ホルモン（FSH）の分泌をブロックします。これにより、卵子の生成が遅くなったり阻害されたりする可能性があります。乳製品を摂取すると、血中のプロラクチンが過剰になる可能性があります（高プロラクチン血症）。別の理由は、プロラクチノーマと呼ばれる下垂体のしこりの発生である可能性があります。
*精製された炭水化物と糖分を含んだ食品は、化学構造が単純であるため、体がエネルギーとして簡単かつ即座に利用できます。 血糖 膵臓からのインスリン分泌–これは、時間の経過とともにインスリン反応を台無しにし、大量の食事をした後でもほとんどすぐに空腹のままにする可能性があります。
*特定の食品は、グルテンなどの甲状腺の正常な機能を妨害します。グルテンは、甲状腺機能を低下させ、甲状腺を攻撃する体内の自己免疫反応を引き起こす炎症を引き起こします。グルテンの分子構造が甲状腺の分子構造に似ているからです。食事からグルテンを除外します。小麦、大麦、ライ麦、スペルト小麦にはグルテンが含まれています。セモリナ粉、春雨、壊れた小麦、小麦パスタ、パン、ケーキなど、甲状腺をリセットするためのすべての小麦製品も避けるようにしてください。
完全に諦める必要はありませんが、可能な限り最小限に抑える必要があると栄養士は結論付けました。