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ヒナカーンのピラティスへの優雅なバレリーナのひねりが目標です。見る
俳優のヒナカーンが、効果的なトレーニングのために優雅なバレフュージョンの動きでピラティスを揺さぶる方法を教えてくれます
ヒナカーンの特徴的なバレエの動きとピラティスは、全身のトレーニングに役立ちます。 （出典：Hina Khan / Instagram; Gargi Singhによるデザイン） 現在の健康危機により、誰もが栄養価の高い食品を食べ、定期的に運動することで健康と免疫力を高めることに集中するようになりました。しかし、毎日同じ運動をすることは単調で退屈になる可能性があります。だから、新しい動きを取り入れて、ルーチンを面白くしてみませんか？たとえば、対象となる有酸素運動と非有酸素運動の両方を組み込むことによって コア強度 と柔軟性。そのような非常に効果的な組み合わせの1つは ピラティス バレフュージョンまたはバレフュージョン、または片足でのバランス調整など、施術者が挑戦的なポーズをとる等尺性収縮。非有酸素ピラティスの動きと、小さくて激しい動きを必要とする有酸素バレの動きのこの組み合わせは、あなたのルーチンに多様性を追加し、それらのカロリーを燃焼させるのにも役立ちます！
それはまさに俳優です ヒナカーン 最近やっているのが見られました。彼女はまた私達に彼女のトレーニングを垣間見せてくれました。
さまざまな種類の鳥の名前Instagramでこの投稿を見るバレを上げる＃PilatesLove＃WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke
によって共有された投稿 HK （@realhinakhan）2020年6月29日午前3時5分PDT
ワークアウトの独自性は、施術者がより彫刻されたコア、引き締まった体、改善された姿勢を達成するのを助ける能力にあります。全身の等尺性トレーニングには、ヨガとストレングスコンディショニングの要素も組み込まれています。
紫色の花を持つツタのような植物
のように ピラティス 、バレワークアウトには、脚、腹筋、臀筋、腕の筋肉を長時間緊張状態に保つ、繰り返しの多い体重運動も含まれます。これにより、有酸素運動が改善され、姿勢を維持し、関節の安定性を維持し、バランスを維持する身体の能力が強化されます。
腰を外側に回転させ、脚を前後に動かしながら片方の脚でバランスを取る必要があるということは、体のすべての筋肉が機能していることを意味します。これは、体の動きを注意深く制御するのに役立ちます。
初心者の方はバレフュージョンについて知っておくべきこと
バレフュージョンは筋肉に強いですが、制御された小さな動きが脊椎、靭帯、腱にかかる圧力を減らし、怪我の可能性を減らすため、トレーニングは関節に優しいです。これはまた、定期的な練習で背が高く優雅な姿勢をとるのに役立ちます。それはより高い代謝率につながるので、人はその後でもカロリーを燃焼する傾向があります いい結果 終わった。
粘着性のある靴下は他のいくつかのピラティスと一緒にお勧めですが 装置 、開業医は裸足で練習する代わりに、バレエスリッパ、ジャズシューズ、ダンススニーカーを選ぶこともできます。
大きな白い体を持つクモ
ただし、オンラインクラスを選択する前に、トレーナーの助けを借りて体の適性を分析することをお勧めします。
だから、バレリーナのように揺れる準備はできていますか？