Arjun Kapoorのように、毎日のトレーニングに挑戦的なひねりを加えましょう

次のレベルのコアアクティビティでフィットネスの目標を設定します。

ボスで運動すると、筋肉の柔軟性が高まり、骨格筋の構築に役立ちます。 （Arjun Kapoor / Instagram; Gargi Singhによって設計されました）

フィットネスの最も挑戦的な側面の1つは、 機能的な運動 ひねりを加えてください。新鮮な空気を吸うだけでなく、レベルアップするのにも役立ちます。 フィットネス ゲーム。俳優 アルジュン・カプール、 最後に見られたのは誰ですか パーニーパット、 彼を垣間見た トレーニングルーチン Instagramで。過去に体重の問題に取り組んだ34歳の女性は、体育館で引き裂かれた表情を見せようと努力しているのを見ることができます。

家の前の景観低木

見てください！

Instagramでこの投稿を見る

少し揺さぶってみましょう…

によって共有された投稿 アルジュン・カプール （@arjunkapoor）2020年1月16日午前4時59分PST

最初のビデオでは、彼はバトルロープ、効果的な脂肪燃焼と筋肉増強のエクササイズを理解しているのを見ることができます。2番目のビデオでは、 Ishaqzaade 俳優が試みているのを見ることができます ボスボール 登山者達。

Instagramでこの投稿を見る

水曜日のトレーニング!!! @bodysculptorofficialのおかげで@prashantsixpackと@rohanbodysculptorのゾーンで＃zone＃wednesdayworkout

によって共有された投稿 アルジュン・カプール （@arjunkapoor）2020年1月21日午後10時57分PST

ボス（Both Sides Up）ボール登山者のやり方がわからない場合は、こちらのクイックガイドをご覧ください

アイビーのグランドカバーの種類

Instagramでこの投稿を見る

#abchallengecontinues ..＃bosuballmountainclimbers…。＃私はMIAをやっていますが、まだ働いています…＃nodaysoff ..夏はもうすぐ終わりますが、より健康的なライフスタイルに近づくことは生涯の旅です…そうは言っても！パーソナルトレーニングが必要な方は、お気軽にご連絡ください。 …＃LiftGang…。@ dan_tan_da_man

によって共有された投稿 マーロン （@marlon_iamfitness）2017年7月20日午前6時17分PDT

*片方の足を腕の間に置きながら、ボスボールの上の修正されたプッシュアップ位置から開始します。

*腰を下げ、コアをかみ合わせ、膝を胸に向けて動かしながら、脚を交互に動かします。

*必要なセット数が完了するまで演習を続けます。 60秒間できるだけ速く進みます。全体を通してフォームを維持することが重要です。

砂漠気候で育つ植物の種類は何ですか

ボスボール登山者の効果は次のとおりです

腹筋運動、クランチ、板などが筋肉を強化して緊張させる一方で、登山者の運動も脂肪を燃焼させます。そして、ボスボールでやるとインパクトが増します。

Instagramでこの投稿を見る

別の＃highintensitycardio＃jumpropes #jumpingjacks #bosuballmountainclimbers #bosuballplanks #medicineballslams #kettlebellthrusters #kettlebellswings #medicineballrussiantwists #abrollouts #medicineballrussiantwists #abrollouts #haselwoodymca #workoutroutine @fitbodapp #lovesweating

によって共有された投稿 john_reggie90 （@ john_reggie90fitness）2019年7月26日午後8時10分PDT

バランスと柔軟性

ドーム状の面を床に向けてボスボールを配置すると、不安定な表面になり、バランスが良くなります。ドームのような面を上にして配置すると、ボスボールは中級レベルの運動としてコア全体をターゲットにするため、柔軟性が向上することが知られています。

筋力トレーニング

複合運動としての登山者は、複数の筋肉群と関節を同時に動かす効果的な方法であり、機能的なフィットネスを向上させることが知られています。ボスボールクライマーは一歩先を進み、胸、肩、上腕三頭筋を巻き込みながら腹斜筋と斜筋をターゲットにします。