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FSSAIは、鉄欠乏を避けるためにこれらの4つの簡単なヒントをお勧めします
食品安全基準局（FSSAI）は最近、Poshan Maah 2020の一環として、体内の鉄欠乏を防ぐためのいくつかの有用なヒントを提案しました。
鉄欠乏症は通常、月経、妊娠、幼児期に発生します。 （ファイル写真） 体内の鉄分が不足すると、鉄分が必要になるため、赤血球のレベルが異常に低くなる可能性があります。 ヘモグロビン 、赤血球中のタンパク質。十分なヘモグロビンがないと、組織と筋肉は必要な量の酸素を摂取して効果的に機能することができず、 貧血 。
食品安全基準局（ FSSAI ）最近、Poshan Maah 2020の一環として、体内の鉄欠乏を防ぐためのいくつかの有用なヒントが提案されました。鉄欠乏は、月経、妊娠、幼児期に最も一般的に発生します。
オレンジと黒のスパイクの毛虫
鉄欠乏を避ける方法
FSSAIが提案したいくつかのヒントは次のとおりです。
*を使用して食事を準備する 鉄強化ステープル
*お茶の摂取を避け、 コーヒー 食事付き
*鉄分が豊富な果物や野菜をたくさん食べる
*鉄分をよりよく吸収するために食事と一緒にビタミンCが豊富な食品を摂取する
鉄欠乏症は、最も一般的には、月経、妊娠、幼児期に発生します。鉄欠乏を避けるためにこれらの簡単なヒントに従ってください！ ＃PoshanMaah2020 #PoshanAbhiyaan #HealthForAll @mygovindia @MIB_India @PIB_India @MoHFW_INDIA POSHAN_Official pic.twitter.com/5d6vqYOMgE
-FSSAI（@fssaiindia） 2020年9月16日
鉄欠乏の症状
以前、連邦保健大臣 ハーシュ・ヴァルダン博士は鉄欠乏のいくつかの症状を指摘していました —倦怠感、頭痛とめまい、息切れ、動悸、脱毛。鉄分が豊富な米、小麦粉、二重強化塩などの強化ステープルを摂取することで、鉄欠乏性貧血（IDA）の症状と戦うと彼はアドバイスしました。
フェンスラインを覆う木々
鉄分が豊富な食品
食品には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類の鉄があります。 redcrossblood.org 。ヘム鉄は肉、魚、鶏肉に含まれており、体に最も吸収されやすいです。一方、非ヘム鉄は、果物、野菜、ナッツなどの植物性食品に含まれていますが、消費された鉄の2〜10パーセントしか吸収されません。 ビタミンCが豊富な食品 非ヘム鉄の吸収にも役立ちます。