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お茶、コーヒーからミルク、リンゴまで：栄養士はそれらを飲むのに最適な時期を提案します
栄養士は、最適な健康上の利益のために何をいつ持つべきかを説明します。こちらでチェックしてください
いつコーヒーを飲むべきですか？ （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 私たちの多くは、朝はホットコーヒーまたは紅茶で始まります。しかし、朝一番にそれらを摂取することは、良い、持続可能な習慣ではないかもしれないと栄養士のNmami Agarwalは言い、さらに、1杯のグラスで1日を終えるべきだと付け加えました。 ミルク 。
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Instagramを取り上げて、専門家はいくつかの食品をリストアップし、それらの栄養価を最大限に活用するのに最適な時期について言及しました。
お茶とコーヒーはどちらも頼りになる飲み物であり、それなしではほとんどの人が私たちの仕事の日を考えることさえできません。しかし、適切なタイミングでそれらを服用しないと、体に悪影響を及ぼし、あなたを混乱させる可能性があります 睡眠サイクル 。だから、彼らが提供しなければならない（何を）最大限に活用するためのベストプラクティスに従ってください、と彼女はInstagramに書いています。
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彼女が言ったことは次のとおりです。
朝のお茶/コーヒーはカフェインが多いため、気分を改善し、精神的および肉体的に目覚めることが示されています
ただし、朝一番にお茶やコーヒーを飲まないように注意してください。
一方、ミルクはトリプトファンを含んでいるため、夜に最もよく摂取されます。 寝る 品質、それをより平和にし、長持ちさせる、と彼女は言った。
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同様に、リンゴは新陳代謝を高め、排便を助けるので朝に最もよく消費されますが、メラトニンを含むサクランボは睡眠の質を高めるのに役立つ体内時計を制御するのに役立ち、夜に食べる必要があります。