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気分の改善から睡眠へ：自然光があなたにとって重要である理由はここにあります
「1日を微調整し、ジムではなく屋外でトレーニングするなど、より自然な光（直射日光だけでなく）を得るように注意してください」と、ビタミンD以外の日光の利点についてDixaBhavsar博士は述べています。
屋外にいることは睡眠の質を改善することを示しています。 （出典：カリーナ・カプール・カーン/ Instagram） パンデミックの懸念の中で、ますます多くの医療従事者が、毎日30分でも日光にさらされると、体内のビタミンDレベルがどのように向上するかを示唆しています。 骨 と筋肉の健康。しかし、太陽が単なるビタミンDの供給源ではないことをご存知ですか？それは実際に人の健康に他のいくつかの利点があります。
アーユルヴェーダの施術者であるInstagramを利用する ディクサ・バブサール博士 日の出直後から午前8時頃までと日没時の朝の日光がどのように役立つかを提案しました。
背中に黒い縞模様がある茶色のクモ
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Bhavsar博士は、ビタミンDが実際にはビタミンではないことを述べました。
それは私たちの健康に大きな影響を与える免疫力とエネルギーを高めるホルモンです、と彼女は言いました。
太陽光線と私たちの健康について知っておくべきことは次のとおりです
Bhavsar博士によると、1日のさまざまな時間にさまざまな光の波長（色）が存在し、私たちにさまざまな影響を与えます。波長ごとに異なる治療効果があります。
* UVA曝露は、例えば、血管拡張剤である一酸化窒素を増加させ、血流を改善し、酸素化を改善し、呼吸数を低下させ、血糖値を低下させます。
*日中に常に存在する赤い可視スペクトルは、増加するミトコンドリア機能に触れます エネルギー そして全体的な健康。
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*自然光から、不安やうつ病などのメンタルヘルスに欠かせない神経伝達物質であるセロトニン、メラトニン、ドーパミンも製造しています。
家の前に最適な小さな茂み
*青い光は私たちを刺激し、私たちを目覚めさせます。また、ホルモン産生能力があるため、季節性情動障害やうつ病にも役立ちます。
*屋外にいることで、メラトニン（私たちの 寝る ホルモン）日光から、そして2時間以上青い光がない後にメラトニンを排泄します（それが日没後に青いブロッキンググラスがとても重要である理由です）。
直射日光を浴びて無謀に船外に出て燃え始めることはお勧めしません。ジムではなく屋外でトレーニングするように、1日を微調整し、（直射日光だけでなく）より自然な光を得るように注意してください。