魚からトマトまで：ニキビのない透明な肌を手に入れるのに役立つ食品

セレン、亜鉛、オメガ3、ヒマワリの種、グアバ、キウイ、オレンジ、卵、小麦胚芽、卵、海藻、レンズ豆などのビタミンEが豊富な食品を追加します」と、認定臨床栄養士、講師、糖尿病教育者、肉技術者であるラクシタジャインは提案しました。 、およびNUTRの創設者

健康的な食事をしていますか？（出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

にきび、毛穴の詰まり、色素沈着、にきび、その他の肌関連の問題に苦しんでいますか？それからあなたがいくつかの食事療法の変更をする時が来ました。

きれいな食事は肌をきれいにするために重要です。 色素沈着 血中に分泌される過剰なメラニンが原因で発生します。あなたがきれいに食べることによって血をきれいにしない限り、そしてあなたがきれいに食べるまで、皮膚レーザーとケミカルピーリングの量はあなたに透明な肌を与えません。きれいな食事には、1日あたり2サービングの果物と5サービングの野菜が含まれている必要があります。セレン、亜鉛を追加し、 オメガ3 ヒマワリの種、グアバ、キウイ、オレンジ、卵、小麦胚芽、卵、海藻、レンズ豆などのビタミンEが豊富な食品は、認定臨床栄養士、講師、糖尿病教育者、肉技術者、NUTRの創設者であるラクシタジャインが提案しました

これは、たくさんの水を飲むことと結びつけられなければならないと彼女は言いました。私たちの体の75％は水で構成されており、27日ごとに新しい皮膚細胞が生成されます。きれいな水を食べて飲むことで、1ヶ月以内に肌をきれいにすることができます、と彼女は付け加えました。

専門家によって提案されたように、ここにあなたが透明な肌を得るのを助けるいくつかの食べ物があります。

黒い頭を持つ茶色のクモ

魚

サーモン、サバ、ニシンのような油性の魚を週に2サービング食べると、肌が輝くのに役立ちます。魚はビタミンEと亜鉛が豊富であるとともにオメガ3の最良の供給源です。魚を食べると、にきびや赤みを軽減できます。

魚油サプリメント

魚油を消費することは、透明な肌を得るためのもう一つの素晴らしい方法です。魚の代わりに1200mgの魚油ソフトジェルを加えます。

ニキビのない肌には、良い食事が欠かせません。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック）

亜麻仁

亜麻仁は優れた菜食主義者です オメガ3 ソース。保湿力があり、潤いを保ち、肌のうるおいを保ちます。 1日に大さじ2杯の亜麻仁を摂取することで、にきびを減らし、肌の色を均一にし、健康的な輝きを促進します。

亜麻仁油サプリメント

フラックスシードは、肌のpHのバランスを取り、弾力性を改善し、にきびの治療にも役立ちます。亜麻仁を500mgの亜麻仁油サプリメントに置き換えることができます。

トマト

トマト リコピンが豊富です。トマトを肌に塗ると色素沈着が改善され、トマトを食べると肌に潤いと輝きが保たれます。午後には、ココナッツをブレンドしたトマトを毎日1つ用意します。それはあなたの肌を一週間以内に輝かせます。

レモン水

水分補給された肌は、肌の問題の90％を解決します。シュガーレスレモンウォーター2杯は肌をきれいにするのに役立ちます。ココナッツウォーターも消費できます。

コラーゲンが豊富な食品

透明な肌のためにコラーゲンサプリメントを追加することは新しいトレンドです。喫煙、汚染、紫外線は皮膚のコラーゲンを破壊し、皮膚を緩く鈍く見せます。しかし、あなたの食事療法が固定されていない場合、サプリメントは機能しません。魚、鶏肉、卵白、柑橘系の果物、ベリー、赤と黄色の野菜、ニンニクなどの天然コラーゲンが豊富な食品を追加します。研究によると、ウィートグラス、ほうれん草、大麦の種子、アルファルファなどのクロロフィルが豊富な食品を追加すると、皮膚のコラーゲンも増加する可能性があります。

さまざまな種類の美しい花

シトルリンが豊富な食品

シトルリンはとして有名です プレワークアウト 補足。しかし、それはアンチエイジング特性も持っています。スイカは、アミノ酸を含むマメ科植物、肉、ナッツと並んで、L-シトルリンの最高の食料源の1つです。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。

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