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心臓の健康を促進することから体重を制御することまで：イチジクやanjeerの多くの利点をお楽しみください
干しイチジクは一年中入手可能で、健康的なスナックと見なされています。
甘い歯を持っている人は、デザートの健康的な代替品としてイチジクを乾かすことができます。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） ドライフルーツは、私たちを健康に保つだけでなく、空腹感を取り除く抗酸化物質の豊富な供給源と見なされています。レーズンかどうか、 アーモンド 、カシューナッツやベリー、オプションが豊富です。これらのうち、イチジクやイチジクは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンK、カリウム、マグネシウム、亜鉛、銅、マンガンなどのビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、非常に有益であると考えられています。 鉄 。
丸い形の干しイチジクは一年中利用でき、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質の濃度が高い健康的なスナックと見なされています。また、お菓子、ジャム、その他のジャムの製造にも使用できます。
Instagramでこの投稿を見る설SE O L（@seo_u_l）が共有する投稿 2019年11月10日午前5時PST
注意しなければならない乾燥イチジクの利点は次のとおりです。
*カリウムが豊富で、イチジクは維持に役立ちます 血圧 。それだけでなく、消化器系が最適であることも保証します。その食物繊維はあなたの胃を簡単に満たし、あなたをより長い間満腹に保ち、そしてまた腸の動きを刺激することができます。
*イチジクにフェノール、オメガ3、オメガ6脂肪酸が含まれていると、心臓血管の健康状態をチェックできます。これらの脂肪酸は、冠状動脈性心臓病のリスクを軽減し、トリグリセリド（血液中に見られる脂肪の一種）を阻害する効果があり、全体の数が減少します。
揺りかごのモーゼのケア
*イチジクは体重を減らすのに役立ち、一般的に肥満の患者に推奨されます。ただし、ミルクと一緒に摂取すると、悪影響があり、体重が増える可能性もあります。
これらのドライフルーツをむしゃむしゃ食べると、健康を維持するのに役立ちます！
*甘い歯を持っている人は、デザートの健康的な代替品としてイチジクを持つことができます。このドライフルーツの甘さのレベルはかなり高いので、甘い欲求を満足させ、体に与えるカロリーを減らすことができます。
*人体は1日の必要量を満たすために1日あたり約1000mgのカルシウムを必要とします。カルシウムは体によって生成されないので、私たちが食べるものはこの要件にのみ貢献します。干しイチジクはカルシウムの良い供給源です。ほとんどの場合、カルシウムの最高の供給源であるミルクを持っているにもかかわらず、設定された要件を満たせません。したがって、イチジクなどの他のカルシウム源を食事に含めることが重要です。
これが特別なレシピです。
ケロッグの干しイチジクを添えた小麦フレークバルフィ
干しイチジクはヘルシーなデザートになります。 準備時間：50分
サーブ2
材料：
1カップ–ケロッグの小麦フレークを粉砕して粉末にしたもの
1/2カップ–粉砂糖
1/2カップ–ギー
2tbsp –カルダモンパウダー
1カップ–刻んだイチジク
1/2カップ–乾燥コア
1tbsp –砕いたアーモンド
1tbsp –砕いたピスタチオ
3カップ–水
方法：
*大きな鍋に2カップの水を追加します。刻んだイチジクを加え、10分間茹でます。
*削除する;それを挽いてペーストを作ります。
*鍋に戻し、水、砂糖、ギー、コアを1カップ加えます。
*弱火でかき混ぜます。
*すべてが一緒になるまで調理します。コアがカラメルになったら、カルダモンパウダーを加えて仕上げます。
*小麦フレークの粗い粉末で折ります。
※油を塗ったトレーにセットし、上にナットを振りかけ、麺棒を転がして押します。
※室温で4〜5時間放置してください。
*カットして提供します。