靴下を履いて自宅でできる5つのエクササイズ

有名人のフィットネスインストラクターのヤスミン・カラチワラが最近Instagramに参加し、靴下だけで家のどこでもできる5つの免疫力を高めるエクササイズを紹介しました。

免疫力を高めるために定期的に運動してください。 （出典：ゲッティ画像）

自宅にジム設備がないからといって、うまくトレーニングできないわけではありません。最近の有名人は、私たちにその方法を教えてくれました 家庭用品を使用して筋力増強運動を行う 。

では、必要なのは運動する靴下だけだと言ったらどうでしょうか。セレブリティフィットネスインストラクター ヤスミン・カラチワラ 最近Instagramに行って、免疫力を高め、靴下を1足だけ使って、家にいるブルースを打ち負かすために、家のどこでもできる5つのエクササイズを紹介しました。だから今あなたのペアを着て、これらを試してみてください：

低逆ランジ

スクワットの位置になり、右足を後ろにスライドさせて元の（スクワット）位置に戻すことにより、逆ランジを行います。サイドを切り替える前に、これを約15〜20回繰り返します。

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足を前に伸ばして床に座ります。両手を臀筋の横に置いてください。手に圧力をかけ、臀筋を床から持ち上げ、手をまっすぐに保ちます。この位置で、片方の脚をスライドさせて開き、元に戻します。もう一方の脚についても同じようにします。次に、両足を開いて戻します。これを約15〜20回行います。

カーテシーランジからバックキック

足をヒップ幅だけ離して立ってください。片方の足をもう一方の足の後ろに斜めに持って行き、突進して戻ってきます。次に、腰を曲げ、脚をまっすぐに持ち上げて、開始位置に戻します。右足で両方の手順を繰り返します。

グルートブリッジシングル/ダブルカール

仰向けになって横になり、膝と足を曲げて床に触れます。手と足を床につけたまま、臀筋を持ち上げてブリッジの位置を形成します。次に、片方の脚を前方にスライドさせて伸ばしてから曲げ、次にもう一方の脚を曲げます。次に、両方の脚を伸ばして曲げます。

登山者達

足をまっすぐにして板の位置になります。体は頭からかかと、そして肩の下の手まで一直線になっている必要があります。この位置で、片方の足を胸に近づけてから、床を走るのと同じように約30秒間サイドを切り替えます。

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いつでもどこでもワークアウトできます。必要なのはペアの靴下だけです！ここでは、健康を維持し、＃免疫力を高め、＃StayHomeブルースを打ち負かすのに役立つ5つの簡単なエクササイズを紹介します。 #Lockdown #Quarantine ## QuarantineWorkout #StaySafe #BeFitBecauseYouDeserveIt #yasminfitnessmantra

によって共有された投稿 ヤスミン・カラチワラ （@yasminkarachiwala）2020年5月27日午前10時33分PDT

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