気分のむら、コビッド後の不安を経験していますか？専門家は気分を良くする簡単な方法を提案します

栄養士でフィットネスの専門家であるMunmunGaneriwalは最近、ソーシャルメディアを利用して、Covid後のブルースに打ち勝つためのヒントを共有しました。

圧倒され、推奨される栄養士でありフィットネスの専門家であるMunmun Ganeriwalを引き続き感じている場合は、1対1の専門家の助けを求めてください。 （出典：pixabay）

COVIDが陰性であるとテストした後でも、今後数か月の間に長引く症状や、長いCOVIDと呼ばれる症状が現れる可能性があります。 COVID後の疲労 脱力感は多くの患者によく見られます。不安やうつ病に苦しむ人もいます。

これをきっかけに、ロングホーラーはどのようにポストコビッドブルースと戦うのでしょうか？

栄養士でフィットネスの専門家であるMunmunGaneriwalは最近、ソーシャルメディアを利用して、COVID後のブルースに打ち勝つためのヒントを共有しました。気分の変化、脳の霧、睡眠不足、不安、またはコビッド後のうつ病を経験している人は、慌てる必要はありません。それが正常であることを知ってください。最も重要なことは、回復には時間がかかることを忘れないでください、と彼女はソーシャルメディアに書いています。

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Munmun Ganeriwal（@ munmun.ganeriwal）による「Yuktahaar」によって共有された投稿

彼女が提案したことは次のとおりです。

*よく食べる：健康的でバランスの取れた食事をとってください。
*定期的な運動
*頻繁に移動する：歩き回る。できない場合は、ベッドや椅子でストレッチを数回練習してください
*休息と睡眠を優先する：練習 「ヨガニドラ」 就寝時に
*毎日瞑想する
*邪魔なニュースに近づかない：ソーシャルメディアでの時間を制限する
*喫煙とアルコールを避ける：これは脳の炎症を最小限に抑えます

あなたが圧倒されていると感じ続けるならば、一対一の専門家の助けを求めてください、栄養士とフィットネスの専門家はさらにアドバイスしました。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。