冬の怠惰について知っておくべきことすべて

必要なのは日光だけです。冬の怠惰はあなたがコントロールできない段階に過ぎないことを思い出してください。

冬は日が短く、寒い地域では太陽がほとんど見えません。日光はあなたの生産性と幸福のレベルに直接関係しています。 （出典：ゲッティ/シンクストック）

毛布の下を這って冬眠したいだけの冬の間、非常に怠惰に感じますか？ええと、科学はあなたに何も悪いことはないと言っています、そしてあなたは突然怠惰になっていません。この無気力は天候と関係があり、天候はあなたがコントロールすることはできません。冬の怠惰とは何なのだろうか？読む。

冬は日が短く、寒い地域では太陽がほとんど見えません。日光はあなたの生産性と幸福のレベルに直接関係しています。日光が当たらないと、体内時計や概日リズムが影響を受け、セロトニン（人の幸福に関与する幸せなホルモン）のレベルが変化します。専門家によると、これらの変化は、低エネルギー、他の方法では楽しんでいたであろう活動への興味の欠如、鈍さ、冬眠への衝動など、あらゆる種類の症状を引き起こします。

来年の決議を書くために腰を下ろすときは、北半球全体の気温が大幅に下がるため、1月は実際には大騒ぎであることに注意してください。したがって、これも最も生産性の低い月と見なされます。ほとんどの人にとって、セロトニンのレベルが継続的に低下することは、彼らを怒り、不快、そして途方もなく怠惰に感じさせるので、有害です。

しかし、冬の怠惰だけが持ち帰りではありません。時々、幸せなホルモンの低下は次のような深刻な状態を引き起こす可能性があります 季節性情動障害（SAD） 。 SADの人は、不安、睡眠障害、食欲の変化、集中力の問題、うつ病など、怠惰と間違われる可能性のある症状を示すことがあります。

冬をより耐えられるものにし、無気力を取り除くために、本質的にライトボックスに自分自身をさらしている光線療法を含むいくつかのことを試すことができます。デバイスはオンラインで見つけることができます。 1998年に実施された調査によると、ジャーナルに掲載されました 心理医学、 光線療法は、患者の70％がわずか数週間で幸福のレベルを上げるのに役立ちました。

さらに、あなたはこの無気力と睡眠に屈して、元気を感じることができます。冬は夏よりも、朝は特に不機嫌になることがあります。これはまたあなたの気分を変えることができます。毎晩少なくとも7時間は計時するようにしてください。

冬の怠惰はあなたがコントロールできない段階に過ぎないことを思い出してください。そのため、自分を苦しめないでください。ゆっくりと、軽く、趣味を見つけて、時々、特に晴れた日に足を踏み入れてみてください。

上記の記事は情報提供のみを目的としており、専門的な医療アドバイスに代わるものではありません。自分の健康や病状に関して質問がある場合は、必ず医師またはその他の資格のある医療専門家の指導を受けてください。