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冬の青は本物です。これらの食べ物を食べて気分を明るくする
冬の青を防ぐために、すべての必須栄養素を含む豊富な食事をとってください。
あなたの気分を高めたいですか？これらの食品を試してみてください。 （出典：ゲッティ/シンクストック） 天候の変化に伴って気分が変化するのは本物です。それは季節性情動障害またはSADと呼ばれ、人を低く感じさせ、落ち込んでいます。集中力の欠如や絶望感とともに、社会的に引きこもりの気持ちもあります。治療、投薬、運動を含む合法的な治療法がありますが、あなたが自分でできる基本的なことの1つは、絶望的な気分にならないように食事を変えることです。症状を和らげるのに役立つと思われる食品をいくつか紹介します。
オメガ3脂肪酸
白い体を持つ茶色のクモ
それらには、筋肉の弛緩、消化、血液凝固、出産など、多くの健康上の利点があります。ピッツバーグ大学が実施した研究によると、高レベルのオメガ-3脂肪酸を消費する人々は、うつ病の症状を経験する可能性が低くなります。これらの脂肪酸は、クルミ、亜麻仁、サーモンなどに含まれています。今シーズンはさらに多くの脂肪酸が含まれています。
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ベリー
イチゴ、ブルーベリー、ラズベリーのいずれであっても、ベリーファミリーはストレスや疲労感との戦いに大いに役立ちます。ベリーは、ストレスホルモンであるコルチゾールの放出を防ぎ、それによってストレスと戦うと信じられています。
ダークチョコレート
最悪の日にチョコレートを噛むという奇妙な衝動に駆られたときの気持ちを知っていますか？これは、チョコレート、特にダークチョコレートのポリフェノール含有量が高いことが研究によって示されているためです。ポリフェノールは、いくつかの厳しい感情を乗り越えるのを助けることができる抗酸化物質の一種です。ココアの含有量が最も多いバーを手に入れましょう。
バナナ
さまざまな種類のツタのつる
バナナに含まれる天然の糖質とカリウムからの炭水化物が脳に燃料を供給し、精神的な疲労感を軽減するのに役立つことをご存知ですか？バナナにはマグネシウムも豊富に含まれているため、不安を解消し、よく眠ることができます。この冬は、特にブルースを感じる場合は、通常よりも多くのバナナを用意します。
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避けるべき食品
冬の青を防ぐために、すべての必須栄養素を含む豊富な食事をとってください。 「コンフォートフード」と宣伝されていても、加工食品やジャンクフードは避けてください。気分が悪くなる可能性があるため、砂糖の摂取量を制限してください。状況が厳しすぎる場合は、医師の診察を受けてください。