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脱毛を減らし、便秘を和らげる簡単なヨガムードラ
フィットネスインフルエンサーでヨガの実践者であるJuhiKapoorが、試すことができる2つの効果的なムードラを共有しています
ムードラの練習が役立つ場合があります。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 助けることから 解毒 骨盤内臓、ヨガムードラ、または手のジェスチャーを強化するための体は非常に有益であると考えられています。フィットネスインフルエンサーでヨガの実践者であるJuhiKapoorによると、ムードラは、定期的に練習すれば、さまざまなライフスタイルの問題を管理するのにも役立ちます。
抜け毛を減らし、髪の質と強さを改善するために、Prithvi ムドラ 助けられる。
ムードラは、髪の成長を促進し、抜け毛を減らし、体からの熱を減らし、血液循環を高め、エネルギーを増やし、 耐久 、そして内臓や組織を活性化させる、とカプールは言いました。
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実行する方法？
造園用の矮性松の木
薬指の先を親指の先で触れます。
最良の結果を得るには、毎日20〜30分間練習してください。常に瞑想的な姿勢で座り、深く吸い込み、ゆっくりと吐き出します。
「アパナムードラ」と呼ばれる別のムードラは、アパナプラーナ（エネルギーの動き）を下向きに活性化して（体からの毒素の）除去を誘発するパワームードラです、と彼女は言いました。
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ポーズはホルモンの不均衡からの救済を提供するのに役立ちます、 消化不良 、尿路障害、およびストレス。定期的に行うと、呼吸が良くなり、便秘が緩和され、生理の流れが促進され、生理が調整され、尿閉が回避されます。
実行する方法？
フロリダでよく見られるヤシの木
瞑想的なポーズで座るか、Shavasanaまたはsuptabadha konasanaに横になり、中指、薬指、親指を一緒に折ります。目を閉じて、このジェスチャーを両手で持ちます。落ち着いて落ち着いて、呼吸に集中してください。
毎日15〜20分練習する 空腹 、または食事の2時間後。
禁忌
しだれ柳に似た木
*ジェスチャーは強い下向きの引っ張り力を生成するため、合併症を引き起こす可能性があるため、最初の8か月間は妊娠中の女性が行うべきではありません。しかし、9か月目にそれを実践することは、簡単な出産に役立ちます、とKapoorは言いました。
*下痢、赤痢、 コレラ 、および大腸炎。
※食後すぐに練習しないでください。
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