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消化器系のトラブル？救済のためのこれらの専門家のヒントを頼りに
消化器系の問題があなたを困惑させないでください。これがあなたがあなたの健康を評価する方法です。
これらの簡単なヒントで消化器疾患を寄せ付けないでください。 （出典：ファイル写真） 私たちのほとんどは封鎖のために家に閉じ込められており、胸焼け、酸性度、胃食道逆流症、さらには胃腸炎などの消化器系の問題を経験することがよくあります。しかし、私たちはあなたがこれらの消化器系の病気に取り組むのを助けるための絶対確実な計画を持っているので心配しないでください。あなたがしなければならないのは、健康な消化器系を維持するためにこれらの簡単なヒントに従うことです、と一流の胃腸科医で禅病院のディレクターであるロイ・パタンカー博士はアドバイスします。
の種類 消化器系の問題 人々が遭遇する可能性があるもの：
家の中に飛んでいる小さなカブトムシ
酸逆流症
酸逆流は、下部食道括約筋（LES）が適切に機能しない場合に発生します。 LESは、胃と食道の間の筋肉の輪として説明できます。通常の消化過程では、食物が胃に入るまで開く傾向があり、胃酸が食道に入らないように閉じる傾向があります。しかし、LESが弱いか弛緩していると、酸が食道に逆流して炎症を引き起こす可能性があります。また、胸焼けは胃酸逆流症の症状であることに注意する必要があります。酸が食道に入ると、細胞の内層が炎症を起こし、痛みを伴います。しかし、すべての酸逆流が胸焼けにつながるとは限らないことを忘れないでください。
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胸焼けは、酸逆流症の1つの症状にすぎません。胃酸逆流症の他の症状は、腹痛、喉の痛み、膨満感、胃のむかつき、吐き気、飲み込みの困難、喉の奥の酸性の味です。
胃食道逆流症
胃酸が口と胃（食道）をつなぐ管に逆流すると、GERDが発生する傾向があります。これは食道の内壁を刺激する可能性があります。嚥下困難、胸痛、喉のしこり感、慢性咳嗽、睡眠不足、口の中の酸味、胸焼けなどの症状が現れることがあります。現在、人々は家にいるので、彼らは彼らの食生活または睡眠スケジュールに妥協する傾向があり、それは状態につながる可能性があります。
検疫便秘は、排便を不規則にし、痛々しいほど遅くしました。 （出典：ゲッティ/シンクストック） 下痢
これは、腸の動きが頻繁または緩い場合に発生します。食品中のバクテリア、感染症、ストレス、特定の薬が原因で発生することがあります。症状は、腹痛、けいれん、尿意切迫感、嘔吐、倦怠感です。
便秘
座りがちな生活と誤った食生活のために、人は苦しむかもしれません 便秘 。便秘は少ないと説明することができます 排便 一週間。症状は、硬い便を通過すること、排便をするために緊張すること、または便を通過できないことです。
痔核（山）
それらは肛門と直腸の下部の腫れた静脈です。これらの血管の壁が伸びると、炎症を起こし、出血さえします。したがって、この状態に対処することは非常に重要です。
縞模様の足を持つ小さな茶色のクモ
トリガーを知る
あなたに苦労を与える食べ物や飲み物をメモしてください。あなたが何を食べ、何を飲むかについての日記を維持してください。トリガーは人によって異なることに注意してください。セルフメディケーションを避け、医師に相談してください。症状を軽視しないでください。
健康的でバランスの取れた食事に固執する
誤った食習慣を取り除きます。について医師に相談してください 適切な食事 予定。部分制御が鍵となるため、船外に出ることは避けてください。あなたの便にかさを追加し、あなたの消化を調節することができる繊維が豊富な食品を食べてください。そうすることで、ガス、下痢、膨満感を防ぐことができます。
あなたの新陳代謝を動かし続けるために食物にもっと多くの繊維を持ってください。 （出典：ゲッティ/シンクストック） 健康的な習慣を守る
オークはどのように見えますか
食べた直後に横になることを避け、食べ過ぎないでください、ミントを避けてください、大量の食事を選ばないでください。代わりに、少量の頻繁な食事を食べてください。
辛い、酸性、柑橘系の食品にadieuを入札する
アルコールや喫煙にノーと言って、十分な体重を維持してください。タマネギやトマトジュースを飲んだり、生のタマネギを食べたりしないでください。
酸性食品、砂糖、加工食品、油、辛い食品は避けてください
夜遅くに食べることは避けてください。あなたのアルコール消費を制限し、喫煙を減らしてください。たくさんの水を飲んで水分補給を続けましょう。毎日自宅で運動します。
あなたは良い手指衛生を実践しなければなりません
トイレに行った後、食べ物を食べる前に手を洗って、細菌の感染を防いでください。これは下痢を防ぐのに役立ちます。
ストレスはあなたの消化器系の問題を引き起こす可能性があります
次のようなリラクゼーション法を選ぶ ヨガ または瞑想。
オオカミグモに似たクモ