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糖尿病にやさしいレシピ：このグルテンフリーの準備はあなたの一日をキックスタートするのに最適です
糖尿病患者に最適なこの簡単レシピで、豪華でヘルシーな朝食をお楽しみください
この充実したヘルシーな料理で一日を始めませんか？ （出典：ArchanasKitchen / Instagram; Gargi Singhによるデザイン） 次のような生活習慣病と診断された場合は、食生活に特に注意する必要があります。 糖尿病 。血糖値を抑えるには、食事をしっかりと把握し、健康的な栄養の選択肢を毎日の食事計画に含めることが重要です。だから、あなたがそのようなオプションを探しているなら、私たちはからのアルカナドシを持っています ArchanasKitchen たんぱく質が豊富で糖尿病にやさしい簡単なシコクビノキの葉アダイのレシピを共有して、健康的な朝食をお楽しみください。チャツネと一緒にお召し上がりいただけます。
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あだい、の一部 チェッティナードキッチン 、ダル、キビ、米、野菜を組み合わせて作られているとドシ氏は語った。
開花植物の種類と写真と名前
このレシピには、浸漬、粉砕、発酵は含まれていません。忙しい朝、健康的で健康的な朝食を食べたいとき、このレシピは命の恩人です。前夜に少し準備をすれば、ラギドラムスティックリーブスアダイは10分以内で準備できます。このレシピは 無グルテンの 糖尿病にやさしく、正午のおやつとしてもお召し上がりいただけます。
モリンガ またはドラムスティックの葉は血糖値を下げるのに役立ち、また睡眠を良くするのに役立ちます。
材料
1カップ–ラギ粉
1カップ–ワサビノキの葉、みじん切り
1 –玉ねぎ、みじん切り
3 –グリーンチリ
小さじ1–クミンの種子
大さじ1–ひまわり油
塩、味わう
必要に応じてぬるま湯
方法
*まず、ドラムスティックの葉をきれいにして細かく刻み、脇に置きます。
*鍋を中火にかけ、小さじ1杯の油を加えます。油が熱くなったら、クミンの種を加えてパチパチ音を立てます。パチパチと音がしたら、細かく刻んだ玉ねぎと青唐辛子を加え、玉ねぎが透明になるまで炒める。玉ねぎを焦がさないでください。この段階で、刻んだドラムスティックの葉を追加します。
*ドラムスティックの葉を弱火で炒め、葉の生の香りが消えて火が通るまで炒めます。これには約5〜7分かかります。ワサビノキの葉が上手く調理されていないと、アダイは調理時に苦味がすることがあります。ドラムスティックの葉がよく調理されたら、火を止めて混合物を冷まします。
背中に黒い縞模様のある黄褐色のクモ
※その間に鍋を置き、水2杯を加えます。沸騰させて塩を加えます。
*ボウルに1カップのラギ粉を取ります。調理済みのものを追加します ドラムスティックの葉 混合し、よく混ぜます。シコクビエに沸騰したお湯を少しずつ加え、木のへらで混ぜ続けます。しこりが形成されていないことを確認してください。よく混ぜたら、手で丁寧にこねます。生地は柔らかく、べたつく必要があります。生地が乾燥しすぎると、平らにするとアダイが壊れてしまい、調理もしづらくなります。
*鋳鉄製のフライパン/タワを中火にかけます。
*シコクビエの混合物のレモンサイズのボールを一度に1つずつ作ります。残りの生地は濡れた布で覆ってください。バナナの葉の上でボールを平らにして、希望のサイズにします。バナナの葉を注意深く持ち上げて熱いタワの上に置き、ゆっくりとアダイから剥がします。アダイの片面を完全に火を通します。次にそれを裏返して反対側を調理します。両側に少量の油を滴下します。しましょう アダイ 両側からサクサクになります。
※アダイが調理され、両面がカリカリになったら、アダイをお皿にのせてお召し上がりください。