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良好な歯の健康のためにこれらの食品を頼りに
私たちのシステムに入り、歯のエナメル質に余分なビタミンを提供して歯を健康に保つ特定の食品があります。
あなたの口腔衛生が特定の食品で強いことを確認してください。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） 良い 栄養 健康的な生活への鍵です。私たちが食べるものであるというのはよくあることですが、私たちが消費するものはすべて口腔から入る必要があることに注意してください。健康的な食事をサポートするために口の衛生状態を維持することは非常に重要です、とDentemのディレクターであるGunitaSingh博士は説明します。
きれいな歯は、口の中のバクテリアが少なくなります。私たちが噛む食べ物は、唾液が胃に入る「ボーラス」に変わります。唾液と口腔が健康であれば、食品は衛生的な状態を保ちます。私たちのシステムに入り、歯のエナメル質に余分なビタミンを提供して、それがより強く、より健康になる特定の食品があります。より強い歯は、私たちがよりよく噛み、よりよく消化できることを意味します。
これが私たちの口腔に良い食べ物です。
アップル
NS アップル 1日1個のリンゴは医者を遠ざけます。これは歯科医にも当てはまります。リンゴは天然歯ブラシとも呼ばれます。実際、ニンジン、セロリ、リンゴなどのすべてのカリカリの果物と生野菜は、歯からプラークと歯石をきれいにするのに役立ちます。また、虫歯の原因となるバクテリアを減らし、唾液の流れを増やして、虫歯を清潔で健康に保ちます。
ビタミンC
オレンジ、レモン、ミント、コリアンダー、トマト、キュウリ、パイナップル、ナシなどの果物や野菜に含まれるビタミンCは、歯茎を保護するのに役立ちます。歯茎は私たちの歯の基礎であり、歯を強く保つのに役立ちます。ビタミンCは私たちの歯周病の重要な要因の1つです。それはまた構築するのを助けます 免疫 体のそして口腔内の感染症と戦うのに役立ちます。
苺
イチゴには美白酵素であるリンゴ酸が含まれており、私たちの笑顔を驚かせることができます。真珠のような白い歯を作るには、イチゴを直接歯にこすりつけるか、ピューレを作ってペーストのようにこすります。
バナナの皮の内側を使って毎日2分間歯をこすり、歯を白くします。 （写真：Thinkstock / Getty Images） バナナ
私たちが果物について話しているとき、カリウム、マグネシウム、マンガンなどの素晴らしいミネラルが豊富に含まれているお気に入りのバナナをどうやって忘れることができますか。この果物は私たちの全体的な健康に驚異をもたらすことができます。内側から歯をこすれば バナナの皮 毎日2分間、2週間で、はるかに白い歯を実現します。これは歯の過敏症を抑えるのにも役立ちます、とシン博士は勧めています。
クランベリー
最近の研究によると、新鮮なクランベリーは、歯に歯垢の層を形成する前に、口腔細菌の結合を妨げることが示されています。
スイートポテト
サツマイモはビタミンの豊富な供給源であり、私たちの歯のエナメル質を保護し、白い真珠のような歯に追加するのに役立ちます。
緑の葉野菜
ゆりかごのモーゼス 植物の世話
緑の葉野菜は歯茎と歯の両方に健康的なビタミンの投与量であり、ほうれん草は豊富です ビタミンA 、ビタミンB2、ビタミンB12はチャートのトップです。
チーズ、ミルク、乳製品
チーズはあなたの口腔の健康に良いです。 （出典：ゲッティイメージズ/シンクストック） チーズは唾液メーカーであり、チーズに含まれるカルシウム、牛乳に含まれるカルシウム、リン酸塩は、ミネラルを歯に戻し、歯のエナメル質を再構築するのに役立ちます。
緑茶と紅茶
緑茶 紅茶には、歯垢細菌と相互作用するポリフェノールが含まれています。それらはバクテリアが歯を攻撃するのを殺すか抑制します。
フッ化物を含む食品
フッ化物添加飲料水は、歯に余分なフッ化物を供給するのに役立ちます。 スープ 、ジュース、鶏肉製品、シーフードは驚異的です。
プロバイオティクス
プロバイオティクス ヨーグルトのように、歯垢を減らし、歯茎を改善するのに役立ちます。
魚と肉
それらはミネラルとビタミンDのような重要なビタミンが豊富です。それらはどんな歯に優しい食事療法においても非常に重要な部分であり、健康な歯にとって非常に有益です。