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冬は足が冷えますか？原因と対策を知る
冬の冷たい足の予防または治療の問題は、正確な原因を特定できないことにあります。
足が冷えている理由を見つけてください！ （出典：Katrina_S / Pixabay） 特に冬の間は、足が冷えるのは普通のことです。しかし、足が冷えるのは必ずしも天候ではありません。その理由は、周囲の環境のような外因性の要因、または人間の生理学や何らかの健康状態のような内因性の要因とは異なる可能性があります。ですから、あなたも足が冷たくて、その理由が何であるか疑問に思っている場合に備えて、ここにあなたが知る必要があるすべてがあります。
整形外科のディレクターであるDhananjayGupta博士の下で、Fortis Flt Lt Rajan DhallHospitalのVasantKunjは、いくつかの要因と治療法を提案しています。
病因：
外因性：周囲温度の低下は、正常であろうと人工であろうと、末梢血管系の収縮を引き起こし、循環を制限することによって体の熱損失を節約します。これは静かで、寒い環境で生き残るための効果的な方法です。
本質的：高ストレスまたは 不安 アドレナリンの循環への放出を引き起こし、それが次に末梢血管の収縮につながります。
循環の問題 ： 体の遠位部分への循環が低下し、手足が冷える可能性があります。座りがちな生活習慣、心拍出量の低下につながる可能性のある心臓の状態、喫煙、アテローム性動脈硬化症など、循環の低下の原因となるさまざまな原因があります。
貧血 ：これにより、体の部分への酸素供給が減少し、細胞レベルでの代謝活性が低下します。
手足の冷えは、孤立した存在として、または他の症状に関連して発生します。 （出典：ゲッティ/シンクストック） レイノー病：これは、低温で細動脈のけいれんを引き起こす状態です。
神経障害：神経損傷の原因は、外部（傷害、外傷、火傷、凍傷）または内部（肝臓または腎臓の病気、栄養不足、感染）のいずれかです。これらの患者には、神経損傷の追加の症状もあります。
糖尿病 糖尿病：それは両刃の剣であり、一方では血管の狭窄を引き起こし、他方では神経損傷の原因でもあります。
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甲状腺機能低下症：甲状腺ホルモンは、循環、心拍、および 体温 規制。甲状腺ホルモンレベルの低下は、代謝活動の低下につながり、ひいては手足の冷えにつながります。
症状：
手足の冷えは、孤立した存在として、または他の症状に関連して発生します。しびれ、知覚異常、体重負荷領域の痛み、皮膚の変化（発疹、鱗屑、厚い皮膚）、倦怠感、体重の減少または増加、発熱、関節痛などがそのいくつかです、とグプタ博士は付け加えます。
管理：
寒さへの感受性の増加に寄与する根本的な状態を持たない人の管理は予防に向けられ、一方、素因のある状態を持っている可能性のある他の人の管理は原因自体に向けられ、アプローチは責任のある要因を特定し、次にそれに応じてそれを管理します。
特に冬の間は、オレンジのような柑橘系の果物を食事に含めるのは良いことです。 （写真：ゲッティイメージズ/シンクストック） 予防策：
動き：ウォームアップする最も簡単な方法の1つです。それは循環を増加させ、次に足と手の温度を増加させることによって作用します。ジャンプ、ランニング、早歩き、または単に動き回るだけで十分です。
厚手の靴下とスリッパ：暖かく、厚く、十分に断熱された靴下と靴を着用する必要があります。
温水フットバス：最も簡単で効果的な方法で、10〜15分以内に瞬時に安心します。さらに、就寝時の温湿布、湯たんぽ、またはルームヒーター。
中敷きの加熱;屋外で仕事をしている人に最適です。それらは電池式で充電可能です。
座ったまま長時間足を組まないようにしてください。
血流を促進し、手足の冷えを防ぐ効果的な方法であるため、定期的に運動してください。
タマネギで手足をこする、またはジャガイモの水に浸すなどの伝統的な家庭薬は、循環を改善する効果的な方法です。
食事の変更：
食事中の塩とコショウをカイエンペッパーに置き換えます。カイエンヌは末梢血循環を増加させることが知られています。
お茶、コーヒー、その他のカフェイン入り飲料は末梢循環を低下させることが知られているため、摂取量を減らしてください。
にんにくは心臓の健康を改善することが知られているので、みじん切りにしたにんにくを食事に加えてください。
新鮮な生姜を食事に加えると、末梢循環が増加します。
ビタミンCとバイオフラボノイドを組み込む：バイオフラボノイドは、ビタミンCの吸収と効果を高めます。 シトラスフルーツ 、ベリー、ローズヒップ、グレープフルーツパプリカ、アプリコット。
冬の冷たい足の予防または治療の問題は、原因を正確に特定できないことにあります。ほとんどの場合、患者は原因を無視し、合併症を示し始めるまで、冷たい足を正常な現象と見なします、とグプタ博士は言います。