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チャクデ！インドの俳優VidyaMalavadeは、難しい前腕スタンドをエースします。ビデオを見る
Instagramのビデオでは、Vidya Malavadeが前腕スタンドを実行し、両足を上にスムーズに持ち上げながら、腕の体重のバランスをとっているのが見られます。
VidyaMalavadeはちょうど前腕スタンドをしました。 （出典：vidyamalavade / Instagram; Gargi Singhがデザインした画像） 私たちは見ました チャクデ！インド 俳優VidyaMalavadeエース さまざまなヨガのポーズ それには多くの強さ、柔軟性、そして練習が必要です。今回、フィットネス愛好家は、難しい逆さのヨガのポーズをやってのけることで、私たちを再び驚かせました。
Instagramのビデオでは、Vidyaが前腕スタンドを実行し、両足を上にスムーズに持ち上げながら、腕の体重のバランスをとっているのが見られます。ビデオを見る：
私の家の黒い小さなカブトムシInstagramでこの投稿を見るによって共有された投稿 VidyaMMalavade （idvidyamalavade）2020年7月16日午前12:00 PDT
前腕スタンドの利点
あなたが初心者の場合、このヨガのポーズはトレーナーの監督の下で行われるべきです。前腕スタンドはピンチャマユラサナとしても知られています。このポーズは、腕、肩、芯、背中を強化します。また、全体的なバランスを改善し、脳への血流を増やし、ストレスを軽減するのに役立ちます。
前腕スタンドの作り方は次のとおりです。
*壁に向かって手と膝に来てください。ひじを曲げて、前腕と手のひらを床に対して平らにします。上腕は前腕に対して垂直でなければなりません。
名前が付いたさまざまな種類の木
*つま先を下に丸め、腰を持ち上げて 下向きの犬のポーズ またはイルカのポーズ。
*できるだけ肘に向かって足を歩きます。
さまざまな種類のアロエベラ
*次に、右足を空中で上に持ち上げ、肘をしっかりと押し下げて、もう一方の足の母指球に乗ります。
*左膝を少し曲げて、体重を前にずらします。左足で軽くホップして、右足の横に上げます。両方のかかとを壁にそっと着地させてください。
*足を一緒に握り、足の指球を上に伸ばします。頭が床から離れていることを確認してください。コアをかみ合わせて、一度に1つずつ壁から足を取り外すことができるかどうかを確認します。ポーズを5回息を止めます。