チャクデ！インドの俳優VidyaMalavadeは、難しい胚のヨガのポーズをとっています。見てみな

Vidyaは最近Instagramに写真を投稿し、そこで彼女はピンダサナをしているのを見ました。

VidyaMalavadeはフィットネスの目標を設定しています。 （出典：vidyamalavade / Instagram）

チャクデ！インド 俳優のVidyaMalavadeは、コンプレックスをエースすることで何度も私たちの注目を集めました ヨガのポーズ およびその他の演習。俳優は、今度は多くの柔軟性と強さを必要とするヨガのアーサナを行うことによって、フィットネスの目標を再び設定しました。

Vidyaは最近Instagramに写真を投稿しました。その写真では、彼女はピンダサナをしているのを見て、彼女の卓越したヨガスキルを証明しています。見てください：

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#PINDASANA.。

によって共有された投稿 VidyaMMalavade （idvidyamalavade）2020年5月14日午前1時52分PDT

ピンダサナまたは胚のポーズは、体が子宮内の胎児のような形を作る高度な座りヨガのポーズです。

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ピンダサナの利点

によると myupchar.com 、ピンダサナは腕、肩、首の筋肉、そして腹部の筋肉を強化し、腹部のけいれんを和らげます。脊椎をさらにリラックスさせ、腰と膝の柔軟性を高めます。

腰痛、頭痛、膝や股関節の怪我、高血圧に苦しむ人は、アーサナを実行しないでください、専門家にアドバイスしてください。ピンダサナはヨガ講師の監督の下で行われるべきです。

ピンダサナのやり方

*床に両手を置いて、仰向けにまっすぐ横になります。

*足を吸い込んで持ち上げ、つま先を頭の上の床までゆっくりと下げます。

*手で背中を支えます。ひじは地面に触れる必要があります。

*体の姿勢が安定したら、足を折ります パドマサナポーズ 。

*手を足に巻き付けて、顔に下ろします。

*バランスを保つために、鼻や海軍に目を離さないでください。

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*数秒間その姿勢を保ちます。ゆっくりと、足を開始位置に戻します。